我們說腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”，是“氣血生化之源”，脾胃的強弱往往身體也虛弱。明代醫家張景嶽說過：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”明代醫學家王文祿指出：“養脾者，養氣也。養氣者，養生之要也。”可見，脾胃強盛是身體和諧健康的基礎。

胃虛弱是滋生百病的主要原因。中醫學稱脾胃為“水穀之海”，益氣化生營血是脾胃的基本功能。人體機能活動的物質基礎，如營衛(營養物質)、氣血、津液、精髓等，又都化生於脾胃。

脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛。脾胃是氣機上下調達的通路，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。元氣是人身健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫學家李東垣說過：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”他在《脾胃論》中指出，“真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋”“內傷脾胃，百病叢生”。

可見，脾胃是生命之本，健康之本。因此歷代醫家、養生家都很重視脾胃的養護。現代醫學家實驗證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。

1、 飲食有度，適度節食

“飲食自倍，腸胃乃傷”。腸胃系統問題，多有消化不良、腹部脹滿等症狀，消化功能減弱，所以每餐不宜吃得太飽，宜少食多餐，以減輕腸胃負擔。特別是腹中感到飢餓和十分飢渴時，更不可一次吃得過多和飲水過量，以免導致腸胃功能更加紊亂，加重疾病症狀。

2、忌寒涼

脾胃喜溫而厭寒，特別是老年人和脾胃功能虛弱者，進食更宜溫暖。即使是夏天吃涼拌菜也宜溫食，不宜過吃生冷，以免損傷脾胃之陽，引發與加重腹痛、腹瀉等症狀。生薑性溫暖脾，炒菜或吃涼拌菜，適當加些生薑，既能調味，又能溫暖脾胃。

3、儘量清淡飲食

脾胃疾病患者的飲食，酸苦甘辛鹹五味均不宜太過，否則最易傷及脾胃、傷及五臟。特別是飲食太鹹，最易導致飲水過多、增加腸胃負擔、誘發與加重腸胃與高血壓等疾病的症狀。

飲食過於油膩、辛辣刺激，或過食甜食、或過多食用煎炸燻烤之物，不但易損傷腸胃黏膜，還易化火，誘發與加重腸胃疾病。總之，脾胃疾病患者宜進食營養豐富、對腸胃少刺激的各種食物。

4、儘量細嚼慢嚥，切勿囫圇吞棗

脾胃患病不可進食太快，宜細嚼慢嚥。食物宜細嫩柔軟、容易消化，粗糙、堅硬、黏滯、粗纖維過多等難於消化的食品，對脾胃疾病患者最為有害。

腸胃患病，常吃些容易消化的粥食，或適當常喝些營養豐富的湯，或吃蛋羹、湯麵、餛飩、牛奶等都比較有益。腸胃患病宜少用煎炒烹炸的烹調方法，宜多用蒸煮煨燉的烹調方法。

5、多按摩腹部

脾胃出問題會導致腸胃蠕動減慢、消化力弱，食物容易留滯不化。若每日晨起，或在午餐、晚餐進食前，對腹部進行按摩，先順時針、後逆時針摩揉腹部各5分鐘，並按揉兩腿足三裡穴各2 分鐘，同時配合吸氣收腹動作對脾胃很好。

我們的五臟對應的五情，估計大家也聽說過久思傷脾，所以除了飲食上要多注意，在情緒和生活方式好也要多注意，生活中要做到以下這兩點。

1、切記情緒劇烈變化

情緒激動，是使多種疾病引發與加重的重要原因。特別是“鬱怒傷肝，肝氣橫逆克土（脾胃）”“憂愁思慮傷脾”，更易使氣機逆亂、損傷脾胃，影響消化吸收，使腹痛腹瀉、消化不良、噁心嘔吐等症狀加重。所以，患脾胃病一定要注意陶冶情志，保持平和樂觀的心態，特別應“戒怒”“慎思”，使氣機調暢。

2、勞逸結合、切勿積勞成疾

忌過勞中醫認為“勞倦傷脾”。疲勞過度，或睡眠休息不足，特別是逞強熬夜，最易耗傷氣血、損傷脾胃，引發或使少氣倦怠、精神疲憊、食慾不振、面黃肌瘦等症狀加重。所以，一定要注意勞逸結合，適度勞作運動，保持動靜平衡，避免過度和劇烈的體力勞動和運動鍛鍊。