不知道大家有沒有這樣的感覺，現在手機、電腦看多了，時常會感覺眼睛不舒服，甚至出現眼睛乾澀、痠痛、分泌物多、視力模糊的現象。其實，這就是視疲勞。

由於眼睛對光線的特殊敏感性，太Sunny紫外線、電視、電腦、手機等的輻射都會使眼睛受到損傷，容易產生自由基，破壞眼睛的晶體和視網膜。

如果長時間高強度用眼，在不知不覺中就會感到眼睛乾澀、痠痛、分泌物多、視力模糊，嚴重者甚至會導致眼睛“過勞死”，即永久性視力下降、甚至導致失明。

因此，在電子產品相當普及的當下，我們必須引起高度重視，採取保護眼睛的措施。

保護眼睛，防治視疲勞最快最有效的方法之一就是攝入葉黃素。葉黃素是一種存在於蔬菜和水果中的天然類胡蘿蔔素，是一種很好的抗氧化劑，能保護人體內的細胞免受自由基的損害，而眼睛是人體對輻射激發的自由基損傷最敏感的器官之一。

人類的眼睛含有高含量的葉黃素，主要分佈於視網膜及黃斑區、晶狀體。這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充。補充葉黃素，能夠營養視細胞，改善視覺功能和眼底血液迴圈，提高視敏度，對視網膜中的黃斑有重要保護作用，能有效抑制和改善視覺疾病的發生與發展。

美國營養學家建議：成人每日應攝入10 ～20毫克的葉黃素。含葉黃素較多的是深色蔬菜水果。要想獲得足夠的葉黃素就必須多吃這些富含葉黃素的水果和蔬菜，像藍莓就是不錯的選擇。