秋分之後，天氣轉涼，氣候變得乾燥。

中醫認為“肺為嬌髒，其位最高，不耐寒熱”，且“喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害，所以入秋後，肺是最容易被傷害的。

秋燥傷人，到底應該如何潤燥養肺呢？

秋燥來襲，做好這3件事！

第一遠離辛辣

秋天燥熱難耐，對於無辣不歡、貪吃涼食的人群，小水醫生建議遠離辛辣食物，因為吃辣不僅會對腸胃造成損傷，還會使得身體更加燥熱。

飲食宜溫忌冷，有助於保護腸胃，有效避免燥邪對身體造成的傷害。

第二少熬夜

秋季是疾病多發季節，要想少生病，改變作息很重要。

小水醫生提醒，秋季起居上要“守陽養陰”。指起床的時間最好在太陽出來之後。早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，早睡早起不熬夜。

第三多按摩

① 平時可以多按摩鼻子。具體方法：兩個手的中指指腹放在鼻子兩側，用力的從鼻翼按摩到鼻根來來回回的按摩，發熱為止。

② 每天晚上睡覺摩擦腰部。具體方法：把兩隻手分別放在腰部上下進行摩擦，直到讓該部位發熱為止。

③ 多做卷摩牙齦的動作。具體方法：使用舌尖一直卷著摩擦牙齦的內外，反覆做這個動作，一直讓口腔裡面充滿大量的唾液為止，然後把唾液吞入到肚子裡面，這樣可以增加身體中的津液，潤燥防治秋燥。

潤燥養肺，多吃這5種食物

1、銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

與百合或蓮子做羹，潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽乾口渴等症。

2、蘿蔔

蘿蔔味甜，脆嫩、汁多，其效用不亞於人蔘，故有“十月蘿蔔賽人蔘”之說。

生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、百合

在中醫裡面，燥邪會造成肺臟累積毒素，容易導致出現咳和喘，百合具有清肺養肺、鎮咳平喘、清心安神的功效。能夠對肺部的功能進行改善，協助排除毒素，有效緩解咳喘等症狀。

4、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。

荸薺還有潤肺功效，可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

5、雪梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。

梨是最養肺的水果，可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的輔助療效。