一提起高血壓，大家都已經耳熟能詳了。

它不僅存在於中老年人群中，隨著生活水平、飲食結構的調整，高血壓也開始走起"低齡化"的路線。

這將導致高血壓發病人群平均年齡不斷降低。

關注高血壓，刻不容緩。

引發高血壓的因素有哪些呢？我們來簡單分析一下

首先，必須要提的就是食鹽。

食鹽進入人體後，會從3個方面促使血壓升高：

1、食鹽的主要成分氯化鈉，進入血管內會引發鈉離子滯留，結果導致血管平滑肌細胞變得腫脹。此時的血管就像一個生鏽的水管，管腔內的空間不斷被壓縮，內外阻力增大，血壓也就升高了。

2、鈉離子還有一個功效，就是可以增強兒茶酚胺的敏感性，這種物質會導致血管收縮，血液流通不暢，血壓升高。

3、人體內的鈉離子、鈣離子本身保持平衡狀態，當鈉離子增多時，鈣離子含量也會增加，血管平滑肌細胞也會受影響變的腫脹，血壓升高。

但是血壓升高並不會單單與食鹽有關，還有這3種食物，要少吃

食物1：醃漬食物

我們最常見的醃漬食物有：鹹菜、醬菜、加工肉類等。

這類食物在製作的過程中，大多會加入大量的食鹽，目的是方便儲存。

但是這類食物雖然食用起來較方便，卻會對血管造成強大壓力，促使血壓升高。

並且，食物在醃漬發酵的過程中，還會滋生亞硝酸鹽，進入人體滋生亞硝酸銨，有強致癌性，還是儘早遠離吧。

食物2：油炸食物

比如：油炸的薯條、油條、漢堡等。

這類食物本身含油量豐富，易導致血脂粘稠，血液流通減慢。而三高本身是"一家"，血脂高，會影響血液迴圈，造成血壓波動。

而食用油經過反覆的高溫加熱，還會滋生對血管有害的反式脂肪酸，不斷凌遲著血管健康。

食物3：酒

不可否認的是，微量的飲酒可擴張血管，促進血液流通，對於缺血性腦卒中有一定的幫助。

但是這個量是非常少的，人們一端起酒杯就很容易過量，要知道酒精中的有害物質乙醛會對血管壁造成損傷。

血液流經時脂質會加速沉澱，結果血管硬化嚴重，血壓也不平穩了。

怎麼判斷自己血壓是不是偏高呢？

1.頭暈目眩嚴重，在突然蹲下、起立、早起時最為嚴重。頭部沉悶感加劇，甚至嚴重影響工作和生活。

2.失眠：如果在一段時間之內出現入睡困難、噩夢連連、半夜易驚醒，要警惕高血壓引發的大腦皮層功能紊亂。

3.記憶力下降：對多年前的事情記憶猶新，近期發生的事卻沒有印象。

4.肢體麻木：肢體會出現痠痛、緊張、乏力，無法拿重物的情況。

5.異常出血：高血壓會導致血管彈性減弱，破裂出血的可能性增加。

日常降血壓，我們要做好哪些事呢？

第一：多喝水

多喝水可幫助身體代謝垃圾，保護血管環境健康，修復血液正常流通。

也可在喝水的同時加入一些有助血管養護的花草茶——知裡菊，保護血管健康。

藥用菊中，以產自古懷慶府的懷菊效果最佳，而知裡菊是懷菊亞種，富含多種養護血管的成分：硒元素、類黃酮、膽鹼等，更是因強大的養血管功效而獲得了"菊花貴族"的稱號。

硒元素：是血管保護的"修復因子"，可促進受損血管壁的自我修復，同時抑制血液垃圾沉澱，減少血管堵塞。

類黃酮：抑制自由基的產生，減少血管受自由基的傷害，同時延緩血管硬化、老化程序，平穩血壓。

第二：拒絕不良習慣

1、拒絕熬夜

熬夜不僅催人老，對血管的傷害也是不可逆的。

熬夜時，身體為了保持充足的精力，會分泌大量的激素、腎上腺素。這些激素會導致血管痙攣，異常收縮，血液流通不暢，最終血壓升高。

雖然現代人總是有各種熬夜的理由，還是建議大家儘量在11點前入睡。

2、拒絕菸酒

吸菸會產生一氧化碳、焦油等有害物質，長期吸菸，血管在這些物質的刺激下會慢慢損傷。同時血液中的含氧量也會下降，影響身體各處的氧氣輸送。

而喝酒的危害剛才也給大家講過了，戒菸限酒，越早越好。

3、拒絕拖延

很多人查出高血壓後，因為對病情的認知不夠，沒有積極接受治療，導致各種併發症發作。

建議大家，一旦確診高血壓，不管有沒有出現明顯的不適反應，都最好到醫院檢查。

謹遵醫囑，按時服藥。

注意：高血壓患者服藥時要循序漸進，不可盲目擴大服藥量，以免血壓下降過快引發大腦缺血嚴重。#打敗高血壓#