隨著中國人物質條件的快速提升，現在高血糖已經成為一種非常多發的病症，不僅在廣大中老年人群中非常常見，而且患者還有年輕化的趨勢。一旦高血糖無法做到及時控制，很容易發展為糖尿病，並且帶來各種心血管疾病，不僅會帶來嚴重病痛，甚至還會危及患者生命。因此對這種頑固疾病，做好早期的預防是非常重要的。在這裡提醒大家，預防高血糖非常重要，做好這六個方面帶來理想效果！

一、飲食控制

要想預防高血糖，控制自己的嘴非常重要。平時要少吃零食，多吃低糖低熱量和膳食纖維豐富的食物。由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，對於降低和控制血糖能夠帶來非常有效的幫助。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克 蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

二、做好運動鍛鍊

2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

三、注意藥物降糖

要想實現降低和控制血糖，做好藥物治療是非常重要的。儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

四、注意調節情緒

（如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

五、積極治療其他疾病

常見的像感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高，因此對其他疾病的積極治療也是非常有必要的。

六、更多攝入無糖液體

注意身體補水是預防和控制血糖的重要手段，因為脫水也會引起血糖的升高，一個人不管是否有糖尿病，每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體都是非常有必要的。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

總之平時做好對高血糖的預防是非常重要的，這也能避免成為高血糖患者，甚至因此出現糖尿病和各種心血管疾病。尤其是中老年、肥胖人群以及有糖尿病家族史的高危人群更是要在日常生活中做好積極預防，這也是應對高血糖的最有效手段！