夏三月到了，你真的知道夏天該如何去養生，夏天該如何地去順應天時讓自己過得更加順暢愉悅嘛？夏三月主要指的是立夏到立秋的這段時間，立夏之後就是小滿、芒種、夏至、然後就是小暑、大暑。共有六個節氣，一氣是十五天。那我們該如何去過好整個夏天呢，還是看看黃帝內經是怎麼教我們的。

黃帝內經中提到：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

一開始變提出了夏天我們的生長環境，在夏三月中，植物在春天的發芽後瘋狂生長的狀態，層層疊疊，枝葉繁茂。我們正常誇別人秀氣，那你知道“秀”到底是什麼意思呢？它其實是一個象形文字，懷孕的人“孕”也是象形文字，指的是一個人肚子裡有了孩子。而“秀”呢指的是植物懷孕，植物開花結果。古代講有學問的人叫做“秀才”，那是因為他肚子裡有著學問，不是一個滿肚子都是草包的人也能叫“秀才”的。所以植物層層疊疊開花結果長枝葉才能稱得上是“此謂蕃秀”。

而地上的水汽被蒸發進入了天空之中，變成了雲，天氣下降又成了雨，這一升一降之間，天地的交流就開始了，而我們也正是在這樣的環境下成長，所以我們是天地的孩子，作為子女的當然得跟隨父母做事，所以天地在幹什麼，我們也就跟著幹什麼。

一到了夏天，有的植物忙著開花，有的植物忙著結果，就像夏至前後，杏子就可以吃了，我們就能吃到杏子了。而這個時候開花的植物，花開放的比春天還要茂盛，還要鮮豔。夏天的美景與春天的那股子生氣不同，更多的是一種爭相成長的狀態，有著更多的激烈與熱情。

說了那麼多夏天我們的生長環境，我們又應該怎麼做呢，首先是“夜臥早起”。到了夏天，白天時間長，晚上時間段，這時候我們可以順應天時，可以晚一點在睡覺，早上早點起床。像現在五六點鐘天就亮了，我們就該起床了。而晚一點睡覺，也只是相對晚一些，古時候沒有電燈，頂多只是點盞油燈，所以，晚睡也只是相對於其他季節來說可以適當的晚一些而已。其實也可以參照天安門廣場升降國旗，它正好根據太陽升起、降落的時間是同步的。在夏天的時候，一般五點半左右就升國旗了。

而在夏天的時候我們不要討厭太陽，大家都知道，我們身體的很多營養物質都需要有光照才能吸收的。我們常說的身體的陽氣是生命的源泉，那麼自然中的陽氣又在哪裡呢，不就是從頭頂的太陽來的嗎。可是很多人因為覺得熱就一個勁的躲著太陽。要知道人的身體本身是與自然界同步的，在冬天，你摸上去熱乎乎的，到了夏天，你再摸的時候確是涼的。如果你不是這樣的，那需要注意了，因為你已經與自然的那套系統不同步了。

夏天也是非常容易受寒的一個季節，人的身體本來有著兩套平衡系統，一套製冷，一套制熱。制熱系統主要由心跟肝工作的，而製冷系統對應的是由腎和肺工作的。當你感覺到熱的時候， 腎就會開始工作，向體外排出水分，接著沒多久，你就不會那麼熱了。

民間經常流傳著這樣一句話“心靜自然涼”，因為心對應的是人的制熱系統，當你心情急躁的時候，即使外面溫度不高，依舊會燥熱，甚至會出汗。如果心中有事，又恰好趕上了炎炎夏日，那可真是全身都焦躁。而心中無事的人呢，儘管遇上炎炎夏日，只管靜心乘涼就好。

我們現在還有空調跟冰箱，很多的病其實都是夏天染上的，夏天的時候人體毛孔是舒展開來的，是張開的。當你在外面大汗淋漓，突然一下進入空調房，舒服吧，確實舒服，但是各種寒氣就會順著舒展的毛孔進入身體，所以說那些經常騎摩托的人容易得關節炎，並不是在冬天受到的風寒，而是在夏天，冬天他知道該保護好身體的，而且冬天人體是收縮的，閉藏的。而夏天毛孔是舒展的，自然就容易寒邪入體，遺留病根。

有時候一個小的生活習慣就會產生很大的影響，我們夏天應該做到無厭於日，離那些冰涼遠一些，恢復自身的調節系統，同時恢復自己的知覺。那些寒斜之風一來便立刻有感覺。馬上躲開。儘量遠離冰鎮的物品，容易將自己的知覺感官給麻痺。

夏天的時候千萬不要壓抑自己的情緒情感，要發怒的時候就發怒，要生氣就生氣，心中的那股子怒氣是平衡的，如果不發洩出去，就會在身體中累積，如果不發洩出去就會越積越多。就像一口痰一塊淤血一樣，累積的時間長了，就會長出一塊東西出來。這就叫“無中生有”但是有跡可循，只是沒有在意沒有注意到罷了。

在夏天裡，我們要好好地利用這個夏天熱烈的天氣，不要厭於日，其實，農民最怕的就是夏天不熱。常年陰雨天氣的話，麥子在該抽穗的時候抽不出穗，就成不了實，結不了果。而天熱啊，我們就會排汗，出汗只是你所能看見的，你所看不見的也在隨著熱氣往外流走，比如說小孩子在玩鬧之後，可以看到頭上騰騰的冒著熱氣。

我們的面板也是需要呼吸的，如果把全身使用塑料袋包起來，雖然鼻子可以呼吸，但是身上卻悶得慌，如果你每天都窩在空調裡，風扇下，結果身體裡的氣沒能出去，虛邪賊風就會趁機先鑽進你的身體裡。所以夏天是非常容易染上寒氣的一個季節，很多的毛病也都是從夏天不經意間染上的。

同時夏天也是一個戀愛的季節。如果說春天適合約會，那麼夏天就非常適合示愛。夏天所對應的是我們的心，一方面說的是心臟，另一方指的是我們的情感，情緒。夏天屬火。木生火，所以夏天是一個非常火熱的季節。而我們的心氣也隨著天地的變化也變得很足。順應天地的節奏，讓身心放開。讓自己的情緒與情感大膽的發洩出去。

天氣越熱，越要吃熱性的東西，熱性的東西不是指熱的燙的，而是那種中醫中所說的熱性食物，有句古話說的是“冬吃蘿蔔夏吃薑”。講的就是這個意思，出汗就多喝熱水，可以適當的加點鹽來補充自己的鹽分。夏天體內的陽氣是往外走的，所以睡覺的時候要蓋好肚子。如果你比較喜歡吃海鮮，我們都知道海鮮是屬於寒性食物，建議搭配黃酒一起吃。有些人吃了海鮮就會拉肚，不要只顧著怪海鮮如何如何，可以想想是不是體內虛寒，加上海鮮的寒氣入體，留下的隱患。

我們常說的“養生之道”，不就是如此嗎，順應天時，到了夏天就順應夏天的天時，天熱我們就吃熱性的食物。晝長夜短，我們就夜臥早起。豔陽高照，我們就讓它出汗，讓它自然排毒。心情不好，就讓它發洩出來。天時對你發出了訊號，你也適當的迴應了天時。這才是真正的養生之道。