頸椎是有一個生理彎曲的。頸椎病從醫學角度來分析，就是頸椎的生理彎曲變形或消失，導致血流受阻或變形部位壓迫頸部神經引起的頸部痠痛，嚴重時壓迫血管，造成腦部供血不是引起頭暈，頭痛等症狀。

治療頸椎病的關健是讓變形的頸椎恢復到正常的生活彎曲。通過生活上的自我調節和正確的睡覺姿勢可改善。

一、生活上的調節

①長期用電腦、伏案工作、低頭工作的，一般半小時活動頸部，前後左右活動頸部一分鐘。抬頭平視遠望下綠色植物，放鬆頸部的同時還可以緩解下用眼疲勞。

②避免頸部受寒，冬天儘量注意頸部保暖，穿高領或圍圍巾，寒氣進入頸部會引起肌肉收縮，血液流動緩慢，從而頸部痠痛等表現。

二、睡眠姿勢和墊枕方法

①睡眠姿勢首選平躺和側臥。儘量保持頸椎生理彎曲。側睡時，頭部稍微比肩部向後。雙膝蓋略彎曲。保持肌肉自然放鬆。

②枕頭要選擇中央凹型的，高度12 ~16釐米，枕頭要符合頸椎的生理彎曲的曲度。如果沒有選擇到合適自己的枕頭，可以自己製作一個頸枕，保持頸部不懸空。

睡覺時頸椎的生理彎曲處要固定姿勢，所以最好的方法是自己做一個頸椎，和枕頭同高。

頸枕的製作方法是:用舊衣服的袖子剪下來，紮好一頭，放入決明子或者茶葉渣，放飽滿後紮好另一頭，頸枕就做好了。

睡覺時堅持墊上頸枕，3~6個月左右頸椎病症會明顯好轉。我一位朋友就是用這個方法，堅持一年後，頸椎病完全好了。