古書云：“大暑至，萬物榮華。”那該是怎樣一個繁榮的節氣啊！最熱的三伏正在這段時間。
三伏天一出門，汗水的“龍頭”就打開了。《黃帝內經》中講到：“陽加於陰為汗。”這個陽就是指體內的陽氣，也就是熱量；陰指的是體內的津液水分。中醫認為汗是體內的津液水分在陽氣（也就是熱量）的蒸騰作用下，從毛孔排出體外的液體。
出汗有什麼作用
一能調節體溫，一般氣溫超過30℃，人就開始冒汗了，通過汗液的揮發帶走體表的熱量，使體溫保持恆定。
二能排毒護膚，排出的汗液與油脂會形成一層乳化膜，防止體表水分的丟失，從而使面板顯得光滑潤澤。總不出汗，一些毒素難以排出，便會導致面板乾燥甚至誘發面板病。汗液是最天然的美容護膚水。
三能促進睡眠，不出汗代表運動強度的缺少，運動少，氣血執行就會下降，從而導致睡眠品質的降低。
出汗太多好不好
在中醫理論中，人體內的血是由津液生化而成，而汗也是體內的津液，所以中醫講：“津血同源。”如果您出汗過多的話，會導致體內津液不足，不能生化血液。
所以大失血的病人，津虧血少，就不適宜再用發汗的藥物。而汗出太多的病人，津液虧少，血液生化不足，也不適宜用溫燥耗血的藥物。
我們前面講了汗血同源。所以如果您汗出太多的話，還會導致心氣虧虛，從而出現心悸、氣短、神疲、乏力等等症狀。
大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而引發頭暈眼花、腹痛等症狀。
出汗過多還會損失大量的鈣質，當鈣質流失超出總鈣量的30%時，便很容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折。
所以我們要把控好尺度，適量出汗才是健康度過三伏的祕訣。
哪種出汗最健康
我們能想到的出汗環境和方法有很多種，例如蒸桑拿、高溫天、做運動，哪個對我們的健康更好呢？
其實，任何一種方式都代替不了運動出汗，高溫與蒸桑拿一類只是蒸發淺表的水分而已，唯有運動出汗能代謝出體內深層的毒素，起到最好的排毒效果。所以大家常講的多出汗來減肥排毒是不靠譜的，多在運動中出汗減肥排毒才對。
但有幾種出汗是不正常的，我們來認識一下，看您有沒有。
自汗。咱們都說運動會出汗，可有一類人不動也出汗，一動就出得更多。同樣的氣溫，大家待在一起，您沒事兒，他卻揮汗如雨。這就是自汗，屬於虛汗的一種，多是因氣虛或者陽虛。
盜汗。白天清醒的時候沒什麼事兒，非等睡著了出汗，醒過來被子都是溼的，好像有人趁您睡著了把汗盜出來一樣，這也是虛汗的一種，屬於陰虛。
老話講冬病夏治，藉助夏天炎熱之氣來驅寒是借力打力的養生方法，在祛寒上可以起到四兩撥千斤的出奇效果。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”再給您加兩句：“冬病夏治有祕方，老薑紅糖荷蛋湯。”
做老薑紅糖荷蛋湯，首先準備老薑1塊（老薑即立秋後收穫的姜），紅糖兩大勺，雞蛋1枚，兩碗水。切老薑3片，加水兩碗煮開，小火煮15分鐘。再輕輕打入雞蛋，待荷包蛋熟後，加入紅糖，喝湯吃蛋。
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