酒前“3要做”：

1、酒前喝牛奶

喝酒之前的半個小時左右，最好喝一杯純牛奶，或含糖的牛奶。

這樣，可預防酒醉性胃炎和脫水症。

如果是加了糖的牛奶，既可以促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。

2、酒前五分飽

喝酒之前，不要過飽，五分飽即可，更不要空腹。

空腹會使酒精吸收快，人更容易喝醉。

最好在喝酒之前，吃一點油質的食物，如肥肉、豬蹄等，利用食物中脂肪不易消化的特點，來保護胃部，防止酒精滲透胃壁。

這通常也是，飲酒不醉的主要訣竅，因為這樣，可使乙醇在體內吸收時間延長。

3、酒前吃饅頭

喝酒之前，最好先吃個饅頭，這樣酒精一部分就會被饅頭吸收，不易醉，而且也不傷害身體。

這是因為，澱粉類大分子，能和酒精發生結合，在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激又能延緩酒精的吸收。

酒後“3不宜”：

1、酒後不宜“同房”

喝酒之後，如果立即“同房”，看似很助.性，但酒精對神經有麻痺的作用。

會讓人感覺不到快.感，時間也會相對更久！

同時，這種做法，雙方的配合度也會降低，很容易造成器官的損傷。

2、酒後不宜喝咖啡

酒後喝咖啡，會加快酒精在全身的散發，併產生大量的二氧化碳；

其對眾多器官，均有嚴重危害，危害程度遠超過單純喝酒，嚴重還會有生命危險。

3、酒後不宜催吐

酒後，進行催吐，有時候，確實有一定的醒酒作用，但，非常危險！

因為喝酒後，人處於意識模糊狀態，如果指甲比較長，或沒控制好力度，很可能摳破咽喉部；

如果把吐出來的東西，誤吸到氣管，還很有可能引起窒息。

健康飲酒，記住三部曲：

一、酒前：計算飲酒量

世界衛生組織研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，而中國現行的安全飲用標準，每日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量

那麼，25克酒精大概是多少呢？即：25÷酒精濃度%÷0.8。

例如：50度白酒，即50%，那麼25克相當於：25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

二、酒時：一盤解酒菜

用番茄、黃瓜做一盤“解酒菜”，喝酒的時候可以多吃點。

番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣紅配綠的蔬菜，來達到解酒的目的。

三、酒後：護肝養胃飲

奶汁草紅茶：經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了奶汁草的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

奶汁草，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。現在許多知名藥企，都有包含奶汁草成分的肝病藥物。

奶汁草的根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。