​疫情逐漸平息後，人們開始重視自身的身體健康情況。但很多時候，人們身體不舒服卻查不出任何病症，如果採取不正確的釋放或者治療方式，那就很容易進入一個亞健康的狀態！

亞健康重點表現

記憶力下降，

注意力不集中，

思維緩慢，

反應遲鈍，不良情緒，

不自信，安全感不夠。

下面介紹幾種方法，

讓你明白如何擺脫亞健康，改善自己的狀態！

01

食，很重要

飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步，所以飲食要有一定的限度。

02

合理安排時間

要正確合理的安排自身時間，工作上將內容分塊完成，也可藉助其他輔助工具，如：工作四象限將工作合理安排。提升效率的同時，更能減輕自身心理壓力。

03

早睡早起

長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠品質不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。所以要養成健康的生物鐘，給自己定一個睡眠鬧鐘，提醒自己該休息了。

04

養成運動的習慣

當下年輕人很多人都奉行“能躺著絕不坐著的原則”，但長久下來對自己的身體會有影響。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

當然要養成這些習慣需要持之以恆，

可能壞習慣會讓你感受到短暫的舒服，

但為了笑口常開，一定要做起來喲！

來自你身邊的醫療健康顧問~