「腎」不只是負責生成尿液，也和身體的成長、生殖功能，以及骨骼牙齒的生長與健康息息相關，因此若是腎不好，就可能有水腫、倦怠、容易疲勞、沒幹勁等諸多問題。「腎」是成長髮育的基礎，也和毛髮、骨骼、腦部等部位，以及身體的老化、更年期症狀等問題息息相關，而腎功能衰弱，除了可能有骨質疏鬆、腰痛、膝痛、白髮、牙齒衰弱，也可能造成健忘、排尿排便障礙等問題。透過簡單的方法來刺激按摩穴道，帶來護腎的效果。「氣」、「血」是生命的能量流動，透過刺激穴道來讓這些生命能量流動的通道「經絡」得到刺激，就可能幫助改善身體各種不適。而想要幫助改善腎臟功能，透過刺激三處和腎臟息息相關的穴道：築賓、湧泉、腎俞。

「築賓」、「湧泉」、「腎俞」三穴道助護腎

建議每天1次，按照順序按壓刺激這三處穴道：

築賓

築賓是腎經上的穴道，位於小腿內側，伊藤剛表示，腎功能弱的人按壓此處會有強烈疼痛感，而按壓後能幫助改善下半身血液流動，使手腳冰冷、腳部水腫、腰痛可能得以緩和。築濱穴除了改善足部水腫、手腳冰冷問題以外，還可能有改善身體疲勞、宿醉、暈車的效果。

刺激方法

用手指按壓5秒後放開，連續做5次。築賓穴位於左右小腿內側稍微靠後方，以腳踝到膝蓋內側為一條線，由下往上的三分之一處。

湧泉

位於腳底的湧泉穴，是腎經的起點，按壓刺激此處能幫助從腳尖一直到全身的血液流動，能幫助改善手腳冰冷。位於腳底的湧泉穴堪稱是萬能穴道，幫助消除疲勞、提升血液迴圈都是湧泉穴的健康功效。

刺激方法

用手指按壓5秒後放開，連續做5次，左右腳都要做。也可以用軟性的球放在地板上用腳踩來刺激30秒～1分鐘。

按壓刺激湧泉穴幫助消除疲勞、提升血液迴圈還能護腎

腎俞

位於脊椎兩側的腎俞穴，和調整身體功能的「自律神經」息息相關，是治療內臟疾病不可或缺的重要穴道。有腎臟衰竭而接受洗腎的患者，經常長時間維持躺著的姿勢，因此不少人有腰痛困擾，而透過按壓腎俞不但能促進腎臟血液流動、防止腎功能惡化，還有改善腰痛的效果。

刺激方法

將軟球置於椅背，用背部靠近刺激位於背部的2處腎俞穴，也可在床上放置軟球躺下刺激，持續30秒～1分鐘即可。