痛風，多見於中年男性，近年來痛風的發生越來越呈現年輕化。

簡單來說，痛風的形成原因有二，一是入口：所吃；二是出口：腎臟。出入的不平衡，導致了嘌呤代謝產物在體內的積聚，引起了一系列併發症。

其實，入口的控制相對來說比較簡單，大家一定要注重飲食有節、新鮮果蔬、五穀雜糧為主，少吃海鮮、少喝啤酒、少食肉類。

今天想與大家重點分享一下如何解決出口的問題——腎臟。

痛風的最大剋星是——強腎。

腎臟的養護方法主要有以下8種：

1、護好雙腳

注重足部保暖。腎經起於足底，睡覺時記得不要將雙腳正對空調或電扇。

足底有許多穴位，如湧泉穴。每晚睡前可以泡腳、按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

3、適量飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。要保持每日飲溫熱水的習慣。

4、及時排尿

及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

常吃補腎的食物，如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，另外核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對身體的保養有非常重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。要養成良好的作息習慣，早睡早起。

8.適度運動

適度運動對於身體臟器有非常好的調節作用，尤其是慢跑、跺腳。可以促進身體血液迴圈、啟用代謝、提升身體溫度、疏通經絡。在跑步與跺腳的過程中，腎臟也會得到修復、呈現年輕化。

行動起來吧。保持身體的出入平衡，及時預防痛風、儘早調理痛風。

願更多家庭擁有健康。