腎病不是老年性疾病，可發生於不同年齡段的人群，從兒童到老年人都可能會發生。相對來說，發病比較集中的人群是中老年階段的人。相對於老年集兒童患者來說，年輕人對抗腎衰竭更有優勢，自身的抵抗力及免疫力更強。

但一般正常人的腎臟40歲左右的也就開始衰退，每年濾過率平均下降1ml/min。因此對年輕的腎病患者來說40歲是一個坎。除了病情導致的腎功能衰退，身體機能也出現生理性的下滑。

腎友們不想腎功能早衰，注意做好這3少！1、少熬夜，每晚至少睡7、8小時

長期熬夜會讓身體代謝變差、免疫力下降、視力受損，更重要的是會加重腎臟的負擔。腎臟與我們一樣，白天工作晚上休息，如果長期熬夜，打亂節奏，腎功能下降的會更快。

且相關研究明確表示：每晚睡眠不7、8小時的腎病患者，尿蛋白髮生風險會更高，如果存在大量尿蛋白的情況，腎功能會更糟糕。

尿蛋白是損傷腎功能一些重要症狀，會加劇腎小球的濾過膜的損傷，加速腎小球等細胞的纖維化、硬化的情況，繼而加速腎衰竭。

2、少吸菸、喝酒

先問大家一個問題：有多少腎病朋友們，是菸酒不離手？

尤其男性人群基本上都存在這兩個習慣。吸菸史十幾年甚至更長，幾乎每天喝酒，是不少人的常態。

吸菸的危害想必大家都清楚，對於腎臟的損害，一方面是香菸中含有的有害物質。吸入後會造成更多毒素的蓄積，加重腎臟代謝負擔；另一方面吸菸會造成免疫力的降低，且會影響血壓、血脂等指標的穩定，血液迴圈不暢，腎臟供血不足，腎功能必然受影響。吸菸、二手菸都是一樣的。

喝酒傷肝也傷腎，肝腎本一家，一個排毒器官，一個解毒的器官，哪一方受損，另一方面都會受到牽連。且長期引起也會增加高血壓、糖尿病、痛風的發生，對腎病的治療百害而無一利。

3、少吃紅肉少坐著

對於需要補充蛋白質的腎友，可以搭配肉蛋奶豆類食物，但肉類儘量少吃紅肉（豬牛羊等畜類肉），多選擇白肉（雞鴨魚等禽類肉）。紅肉含更多飽和脂肪酸，攝入太多對身體不利，且會間接影響腎功能的情況。

避免身體富營養化，保持身體的代謝水平，合理管理飲食，同時還要注意適當運動。運動量不在多少，但每天都應該堅持，讓腎臟處於“活躍”的狀態，更有助於腎功能的穩定。

多關注2項指標，延緩腎功能的發展！

一、腎小球濾過率

腎臟發揮作用的關鍵是百萬個腎單位，一個腎單位就包括1個腎小球和1個腎小管。腎小球主管發揮過濾、篩選等“作用”，過濾完畢後腎小管開展二次吸收的工作。所以說腎小球的好壞是決定整體腎功能好壞的首要因素。

尿蛋白的發生、肌酐升高、血壓升高等都與腎小球有直接關係。穩定腎臟功能，一方面要改善腎小球內高壓的情況，另一方面及時修補受損較輕腎小球，保護剩餘腎單位。

常用藥物中普利類（ACEI）和沙坦類（ARB）藥物在保護腎小球功能方面有一定的作用。

二、尿檢指標——尿蛋白

腎臟受損後影響最大的就是尿液的變化。包括尿蛋白、尿潛血的發生，還有尿量的變化。其中尿蛋白也是腎小球受損後的產物。

大分子蛋白漏出來表明腎小球的濾過膜受損，降低尿蛋白關鍵是避免濾過膜繼續受損，還有就是糾正體內物質代謝紊亂的問題，有助於改善水腫、低蛋白血癥的情況。