大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，夏季最後一個節氣，以太陽到達黃經120°時為大暑，今年的7月22日即大暑。

中國古代傳統文化將大暑分為三候：“一候，腐草為螢；二候，土潤溽暑；三候，大雨時行。”古人認為水邊的草和爛竹根能變成螢火蟲，螢火常出現在夏夜；再五日，悶熱潮溼籠罩大地，人們感覺身上黏膩不爽；後五日，時有雷雨陣陣，暑熱漸退，開始向秋天過度。

《月令七十二候集解》載：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑節氣正值“三伏”，是中國一年中日照最多、氣溫最高的時期。據中央氣象臺預報，近期四川盆地及淮河流域等地降雨偏多，東北地區等地雷陣雨天氣頻繁，江南、華南等地高溫天氣持續。

大暑時節，雷雨滂沱，高溫燻蒸，如何防暑降溫，清爽度夏？不妨從以下幾個方面入手。膳食調養方面，夏季宜調養脾胃，食飲有節。伏日裡人們往往食慾不振、周身疲乏、精神倦怠，體重也較之前輕，這俗稱 “苦夏”。人們往往認為這是由於氣溫升高，食物易變質，傳播致病菌的昆蟲增多，消化功能減退所致。同時中醫認為“壯火食氣”，熱盛耗氣傷津，易傷陽氣，加之人體陽氣外浮，脾胃陽氣變弱，是夏季脾胃病叢生的根本。

精神調攝方面，夏季養心宜清淨，保持情緒穩定。唐代白居易的《銷夏》描繪了妙趣橫生的納涼場景，詩云“何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同。”現代醫學相關研究表明，夏季高溫暑溼易引起心率增快、血壓升高、心肌缺血缺氧等，進而導致心血管疾病發病風險升高。因此，大暑時節人們應該合理避暑，調攝心神。

最後，為大家介紹一款適宜夏季的代茶飲：山楂銀菊飲。組成：山楂15克，金銀花10克，菊花10克，蜂蜜適量。具體做法：將金銀花、菊花、山楂洗淨一同放入鍋中，注入清水，用文火燒沸，等起鍋後濾出煎液待用。將所需蜂蜜倒入乾淨的鍋內，用文火加熱保持微沸，煉至色微黃，粘手成絲即成。隨後將煉製過的蜂蜜緩緩倒入熬成的汁內，攪拌均勻，待蜂蜜全部溶化後，用2層紗布過濾、去渣，冷卻後即成。也可將所有食材放入壺中，衝入適量沸水，加蓋悶泡。其中，金銀花性甘寒質輕，芳香舒透，既能清熱解毒，又能疏散風熱，清解暑熱。菊花體輕達表，氣清上浮，微寒清熱，歸肺、肝經。兩者合用能解暑熱、清腦目，配合山楂酸甘，微溫不熱，能消食健胃，化濁降脂，加入蜂蜜補中氣又合甜酸。適宜傷暑身熱、煩渴、眩暈、火毒目赤、咽痛、瘡癤等症。山楂銀菊飲適宜高血壓、高脂血症、冠心病等人群飲用，是夏季的一款佳飲。