現在的人，聽到最多的就是生活、工作壓力大，熬夜……而這一系列的超過身體承受能力的消耗帶來的就是一種亞健康狀態。

一些人在生活中總感覺自己很累，很疲憊，頭暈，乏力，做事情提不起精神，但是呢又不知道是身體哪裡出了問題，哪裡虛了？今天這篇文章帶大家了解一下身體五臟（心、肝、脾、肺、腎）氣虛的表現，以及生活中哪些飲食對改善這種虛有益處。

一、心氣虛

心氣虛的一些表現：

心悸（心律不齊）、心慌、出汗多；失眠、健忘；胸悶、氣短、乏力；面色蒼白，脣舌色淡，脈細。

引起心氣虛的原因：

勞神過度、失血過多、年齡增長、長期體質虛弱的人容易導致心氣虛。

對應食療：

日常生活中可以食用一些養心的中藥或食物，比如蓮子、西洋參、花生、酸棗仁、當歸等。這些食物都入心經，有養心安神，補心氣的作用。可以平時吃蓮子銀耳粥等。

二、肝氣虛 肝氣虛主要指的是肝血不足或者肝陽氣的不足。

肝氣虛的一些表現：

頭暈耳鳴，眼睛乾澀；面色發黃，記憶力減退；消化不良，食慾不振；膽小怕驚。

引起肝氣虛的原因：

情緒控制不佳，經常吃藥的人容易引起肝氣虛。

對應食療：

日常生活中可以食用一些養肝血的中藥或食物，比如枸杞、菊花、大棗、動物內臟等。尤其是眼睛乾澀或者頭暈目眩的人平時可以飲用枸杞菊花茶。

三、脾氣虛

引起脾氣虛的原因：

飲食不節（節制）、過度疲勞、容易憂思或者長期慢性疾病等均可導致脾氣虛。

對應食療：

脾氣虛的人，一定要在飲食上多加註意，切勿過飢過飽，飲食要有節制。同時平時可以食用一些薏米、山藥、赤小豆等食物，可以選擇薏米山藥粥。

四、肺氣虛

引起肺氣虛的原因：

平時長期咳嗽不愈、慢性肺部疾病、吸菸等會導致肺氣虛。

對應食療：

肺氣虛的人平時要注意保暖，及時新增衣物，切勿感冒。平時也可以多食用一些百合、銀耳、雪梨等食物，可以選擇吃銀耳百合粥或者蒸雪梨等。

五、 腎氣虛

腎氣虛的一些表現：

腰膝酸弱，神疲乏力；耳鳴耳聾；小便次數多，夜尿頻；脫髮或者白髮多；女性月經淋瀝不盡。

引起腎氣虛的原因：

先天腎氣不足、年齡增長、勞累等均可導致腎氣虛。

對應食療：

飲食上可以吃一些黑豆、黑芝麻、枸杞、栗子等食物可以起到一定的養腎的作用。

通過閱讀本文，大家應該對五臟的虛有一定的了解了吧，可以對照各臟腑氣虛的表現，看看自己的身體是否有不適呢？不論哪種虛，生活中儘量做到飲食有節、起居有常。