現代人生活作息不規律，失眠易醒的情況十分普遍，從20歲的年輕人到60歲的老人無一倖免。

小杏就看到周圍的人，尤其是中年上有老下有小揹負眾多壓力的人，長期失眠，睡眠品質差，已經嚴重到影響日常生活和工作的地步。

每次看到這些飽受睡眠問題困擾的人，我都想問一句“這明明是一個重要的問題，為什麼不認真對待呢”

網路上有關睡眠問題解釋最多的就是：心理問題，思緒太重。調節好心情就能調節好睡眠......

所以，今天小杏就來說說面對睡眠問題，該怎麼用食療方法改善。

心緒不寧，精神壓力大而導致失眠的人，不妨試試晚上入睡前喝酸棗仁水

酸棗仁既是一味中藥，又是一種食材。失眠的人，有很大一部分是因為夜晚入睡時心神不寧，安不下心來，亦或者是精神壓力太大，躺在床上思慮過多，進而影響了睡眠。發生此種情況，可多喝酸棗仁水。

酸棗仁作為一種中藥材，具有養肝，寧心，安神，斂汗的功效，鎮靜、催眠的作用。醫學實驗研究證明。無論是白天還是黑夜，酸棗仁均能產生鎮靜、催眠作用。

此外，中醫診療發現，酸棗仁對於陰血不足、心悸、失眠健忘、體虛多汗者最為有用。

注意：白天不要多喝哦！

腎精虧虛、尿頻尿急、腎氣不足者導致的失眠多夢，可多食用核桃仁及核桃分心木

核桃分心木是夾在核桃仁中間的核桃皮，是一味中藥，有改善失眠、尿頻尿急、補血補腎的功效。

核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，可輔助清理血管，讓血液更通暢，從而輔助養心安神。

失眠之人藉助核桃，還可緩解大腦的精神壓力。

心火旺盛，心煩氣躁所致心悸不眠可多食用蓮子百合麥冬湯

心火旺盛之人，可用蓮子心去火降燥，鎮靜安神。蓮子百合麥冬湯，以帶芯蓮子為佳，百合、麥冬亦有清心、安神、靜心的功效。此方常用於病後初愈，心陰不足，心煩口乾，心悸不眠等症狀。

注意：脾胃虛弱者應少食用蓮子