常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差

稍微活動一下就乏累……

總覺得身體不舒服

卻說不上哪裡出了問題

可能是體內陽氣減少惹的禍

夏季天氣炎熱人體陽氣最是旺盛

夏季應如何養陽呢？

宣武醫院專家教你守住體內“小太陽”

夏季是人體陽氣最旺盛的時期。“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”其中把人體的陽氣比作天體的太陽，突出了陽氣是人體生命活動之根，化生萬物之源。

人體的基礎物質（氣、血、津、精）必須依賴陽氣的溫煦、氣化，將水谷化為精微物質。可見陽氣的重要性。

夏季人體陽氣也是最旺盛，此時養陽，往往起到事半功倍的效果。夏季養陽主要從以下三個方面進行：

飲食調養

人體陰陽平和，夏季陽熱盛於外，則體內陽氣相對不足；那麼陽氣虛弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季應多進食補陽之品。此時脾胃功能下降，若貪涼陰冷，損傷脾胃，則易生吐瀉；並且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能減弱，食用過多則助溼生熱。因此，夏季飲食原則宜清淡，少油膩，以溫食為主，多食蔬菜、瘦肉和時令水果。

運動調攝

通過體育鍛煉可達到調和臟腑，疏通氣血，暢達經絡的作用。夏季人體內陽氣隨大自然的陽氣生髮，此時應通過鍛鍊助體內陽氣生髮；但夏季天氣炎熱，對人體消耗較大，長期在Sunny下鍛鍊可引起中暑，此時應選擇適宜的體育運動，如：太極拳、太極劍、慢跑、散步、游泳等。

起居調攝

夏季晝長夜短，人們起得早，而晚上相對睡得比較晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統得到休息。但午休不是對所有人都有益處，如患有低血壓以及血液迴圈障礙的病人，特別是由於腦血管硬化狹窄而經常出現頭暈的人，不適宜午睡；因為午飯後血液彙集於消化系統較多，腦部相對缺血缺氧，此類病人則更嚴重，達不到休息的目的。所以，《內經》中雲“起居無節，半百而衰也”，說明起居對於養生的重要性。