茶，中國的傳統飲料，尤其在中老年人中有著很深的受眾基礎。喝茶養生，已經成為人們認可的觀點，也逐漸得到了現代科學的佐證。

茶，其內含物質茶多酚、生物鹼、茶多糖、維生素、礦物質等營養成分，對身體健康有很大好處。而“喝茶”這個行為，因為富有中國儒釋道三種哲學思想，而被認為是修身養性的好方式。

但是，中老年人喝茶中會存在這樣那樣的問題，因為長期積累的習慣很難改變，甚至不願做出改變。這些問題可能會對健康帶來一些影響。

如何更健康，更從容的喝茶，提出9點小建議。

① 喝淡茶，勤換茶

許多中老年人喜歡喝濃茶，抓上一把茶葉放到玻璃杯中，一泡就是一天。這樣的沖泡方式，會大量浸出茶中的咖啡鹼物質，增加對胃的刺激。如果是綠茶、黃茶等不發酵茶，久泡會讓茶湯氧化。這樣的沖泡方式不但會影響茶湯口感，也不是健康的喝茶方式。

建議在喝茶時，宜淡不宜濃，或者按照每種茶的正常投茶量投茶。喝到一定的次數，或者說茶已經只有木質香的時候，換茶。

② 捨棄問題茶，選擇好一點的茶

中老年人常有勤儉節約的習慣，即使發現食物壞了，有時候也會繼續食用。對於茶，也是如此。有些中老年茶友家中常年有送禮茶，這些茶（尤其是綠茶）如果儲存不慎，就可能變質。這種茶多喝無益。而對於一些有黴味或者已經發黴的普洱茶，喝了不但無益還有害。

如果碰到這種已經明顯變質滋生黴菌的問題茶，建議一定要丟棄。選擇喝一點新茶，新茶也不一定有多貴。

有些中老年茶友，對綠茶的喜愛程度非常高。一年到頭只喝綠茶，而且沖泡濃度也很高。這樣喝茶，很容易刺激腸胃，尤其是對於中老年人更是如此。

可以選擇2-3類自己喜歡的茶，每天變換一下喝茶的種類，這樣才是更健康的飲茶方式。

④ 學習正確的沖泡方式

對於中老年茶友，喝茶時間比較充裕，可以選擇學習正確的沖泡方式，使用蓋碗或者茶壺，按照正確的水溫、出湯時間、茶水分離的方式沖泡。這也正是在店裡喝的茶比回家自己泡好喝的原因。

這樣泡茶，不但可以讓手裡的茶變得更好喝，還能讓自己靜下心來，體會茶道的內含思想。

⑤ 接受更多觀點，不要固執己見

中老年茶友往往覺得自己喝了幾十年的茶，對茶的認知肯定沒有錯。在買茶、選茶的路上，堅持自己的想法。這樣的方式非常容易被賣茶人利用。

現在的茶類、茶的種植範圍、茶的製作方式等與幾十年前都有所差別。如果固執己見，非常容易花了大錢還沒喝到好茶。

⑥ 不要太相信景區的“茶農直供”

中老年人喜歡在旅行的過程中購買一些當地特產，如果去到杭州、蘇州等茶產區，買上一份當地產地茶是在正常不過的了。在他們看來，眼見為實，親眼看著茶農製作的茶，還能有假？在原產地的茶農手裡買，價格肯定比外面低。

這種思路是不對的，除非個人對茶的所有知識非常了解，屬於茶界大咖級別。景區房租貴，產品售價通常不低。而且這種做法基本不指望回頭客，還是一次性交易。而真正成規模的茶農，也不會有時間坐在景區招攬顧客。

真在原產地的好茶，可能還沒出廠，就被各大茶商訂走了，不愁賣。

⑦ 不要想著買50塊一斤的名茶

現在，物價上漲比較嚴重。但是在中老年人的心裡，對於物價的評判標準還停留在很多年前。於是，習慣性的問賣家：50塊一斤的碧螺春，或是80塊一斤的龍井。

這樣的詢價方式，有些店家會將實情告知，有些則直接將問題茶拿出來售賣出去。而對於茶客，很難區別其中的區別。這樣買茶，店家並不賠本，吃虧上當的只能是自己。

中老年人勤儉節約的習慣，不捨得花太多錢購買茶葉。這種現象非常正常。就算是年輕人，也要量力而行。

在這種情況下，建議大家購買等級稍低的茶。這些茶的鮮葉、工藝都沒有太大問題，喝起來的口感也還不錯。只是沒有那麼好看的外觀。

比如高碎，雖然只是茶末，並不好看。但總好過那些添加了各種增香劑的問題茶。

⑨ 茶就是茶，不能包治百病

養生，是中老年人的一大目標。喝茶的益處很多，也被發現了在緩解一些疾病中的作用。但是，茶就是茶，千萬不要有過多的寄託。甚至聽了一些說法，認為茶可以降血壓，可以治糖尿病而放棄吃藥。

茶在最開始是作為藥用的，但是那時候的茶與今天有多少區別，在樹種、製作方式、飲用方式上都有很多不同。千萬不要把茶當“神藥”對待。