都說夏天最難捱的是三伏天，而大暑又是三伏天裡面，暑熱最盛的日子。

俗語說：“大暑小暑，上蒸下煮”，十分形象。大暑時節的日子，可謂又溼又熱，分外難捱。

好在，物極必反，暑熱並非一望無際。暑熱之後，就會迎來清爽舒暢的秋日。

夏天，開啟15天倒計時模式。而健康度夏，保衛心脾健康，這15天尤為重要。

今年的大暑，是農曆六月初二，既是夏季的最後15天，又是長夏的開始。

唐代著名醫家王冰在補註《素問》時認為，農曆六月即是長夏。長夏應脾。脾土生於夏季，而又包含在夏季之中，借夏氣而生長旺盛。

這其中其實蘊含了兩方面的內容：一是農曆六月脾氣旺盛，二是農曆六月是心與脾攜手壯大的重點時節。

心是人體的“泵”，動力的源泉，需要充足的火力和能源。如同發電廠一樣，給身體的各臟腑、組織輸送能源的總指揮。

脾是人體的煤炭廠，人體能源的補給站，給人體各臟腑供應能源。

心、脾都需要人體的“火力”，也就是陽氣，而夏季正是為人體提供陽氣的大好時節。因此把握好大暑後的這15天，對於保養我們的心、脾功能很重要。

暑熱季節，人總免不了趨向寒涼。這是人體趨向舒適的必然反映。但涼須適度。過度貪涼，必然會損傷人體的陽氣，導致心脾受損。

比如空調，可謂是現在夏季一大難。我在之前的多篇文章裡都反覆強調，26-28℃除溼就好。若是低溫製冷的後果，一是直接損傷人體的陽氣，二是暑熱被閉在身體裡不得外出，導致疲勞、氣短、腹瀉、頭疼、燥熱、發熱等症狀。

再比如各種清暑飲品，綠豆湯、酸梅湯、涼茶等，溫食一碗可以祛暑。若是一日一鍋或是冰鎮冷凍，那傷脾、傷陽沒商量。

不貪涼也不能中暑

有人說，不貪涼，那我不開空調，熱著吧。這也不可取。

中醫養生有一句：“慎起居、避寒暑”。在一年中最熱的日子裡，雖然說不能貪涼，但防暑抗暑也是不能鬆懈的。

若是夏季傷了暑，暑溼會影響人體整體氣血的通暢，尤其對喜歡乾燥環境的脾的功能影響最大，很多人在夏季食慾不振正是因為傷了暑。除此以外，暑熱會迫使汗液散失，導致人體氣力脫失，對人體各臟腑、組織都有不利影響。

夏季避暑這件事，其實大多數人都是駕輕就熟的：在高溫悶熱的天氣裡，要儘量減少外出；避免進行戶外體育鍛煉或者從事重體力勞動；在相對涼爽的天氣，儘量選擇早晚出行，避免中午迎暑而行；及時補充水分，避免大汗氣脫……

尤其是一些慢性病患者以及素體虛弱的人，比如高血壓、冠心病、腦血管病、重大手術後等的患者，中老年人以及孕產婦、兒童等更要認真避暑。

暑季很多人胃口欠佳，因此可能會過度的食用一些看起來清涼爽口的食物，但是一定要注意，不要過度貪涼。不論從衛生還是健康的角度來看，食物都應選擇新鮮的食材，同時充分的加熱、做熟。

大暑過後，飲食上可以適當的多吃一些健脾、利溼的食物。

比如絲瓜、冬瓜、南瓜、赤小豆、綠豆、薏米、鯽魚、鯉魚等利溼效果都不錯，進了伏天就周身睏倦，不思飲食的朋友，不妨每天煮一碗生薑綠豆湯試試；

再如南瓜、山藥、蓮藕、薏米、扁豆、大米、小米等食物，健脾的效果都很好。

胃口不好的朋友建議選擇晨起適當的煮食粥類，同時在粥內煮入少量的薑絲，振奮脾胃的功能。但不要三餐皆粥，避免把脾胃養的嬌弱不堪，也避免加重人體糖脂代謝的負擔。

暑熱時節，可以適當的進行艾灸，以溫養陽氣，驅散寒邪。對於本就有寒性疾病的朋友來說，最為合適。

腰腿畏寒的朋友，可以選擇艾灸腎俞、神闕、關元、委中、膝眼以及區域性麻涼的部位。

脾胃畏寒的朋友，可以選擇艾灸脾俞、中脘、神闕、關元、天樞、足三裡等穴位。

這裡提醒大家，具體的操作、選穴應在正規的中醫師指導下進行，不要盲目自行操作，避免不慎損傷。