隨著溫度越來越高，轉眼間已經入伏，夏季的三伏天是自然界溫度最高的時候，也是全年中最熱的時節。今天的三伏天從7月16日開始，初伏為7月16日至7月25日，中伏為7月26日至8月14日，末伏為8月15日至8月24日，一共40天。

三伏天酷暑，是“冬病夏治”的好時節

中醫上認為，陽氣是生命的根本，陽氣不足就沒辦法抵抗外邪，人更容易生病。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時候，是冬病夏治的好時機，對於陽虛或者體寒的人，是中醫調理體質的最佳時期。

所謂“冬病”，並不是指靜靜發生在冬天的病，實質人體受到外界的風、寒、溼刺激，或者過度受風、著涼、飲冷導致的體寒、痰溼等症狀。“冬病”病根在於陽氣不足，比如慢性腹瀉、虛寒性哮喘、骨關節病、痛經等，由於冬天陰冷寒氣較嚴重，容易被誘發或者加重。

中醫記載：“春夏養陽，秋冬養陰。”夏季應該順應自然，補陽養陽，散寒祛溼。“冬病夏治”就是在夏季給予針對性的治療，藉助自然界充足的陽氣，提高機體的抗病能力，達到“以熱驅寒”“溫陽補虛”的作用，從而使“冬病”的症狀減輕或消失。

三伏天養生，千萬別做這幾件事

1、頸椎、腰身不要對著空調

夏天室外溫度高，如果一身汗回來或者運動後，不能直接對著空調吹，尤其是頸椎、腰身等部位，溼氣會隨著出汗的毛孔進入人體，易讓周圍的軟組織變形，容易引起肌肉和皮下組織的炎症，引起持續痙攣、肌肉痠痛的症狀。

建議：室內空調溫度不要太低，一般為26攝氏度左右，空調房裡穿衣服要蓋住胳膊肘和膝蓋，女性不露腰，男性不露頸椎。

2、不吃太涼的食物

夏天是腸道疾病的高發期，很多人一到夏天，就會出現胃口差、食慾低下、消化功能降低、疲勞乏力、腸胃不適等症狀。三伏天不適宜吃太涼的食物，比如雪糕、冰激凌，從冰箱裡拿出來的食物，最好先放一會再吃。

建議：夏季應該少吃或者不吃太涼的東西，尤其早晨剛起床和晚上臨睡前。如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，冷粥祛溼(比如山楂冰粥)，吃涼拌食物時，加點姜或芥末，可以起到暖胃的作用。

3、喝水速度不要太快

三伏天溫度高，人體缺水的速度很快，很多人一口渴就習慣性地大口喝水。其實，喝水速度太快，水分會加快進入到血液，容易導致血液變稀、血量增加。對於有冠心病的人來說，是比較危險的，容易出現胸悶氣短的症狀。

建議：三伏天喝水要注意速度，不能太快，每次控制一定的量，大約100—150毫升，少量多次，水溫保持在10度以上，對身體更好。

4、不要納涼熬夜

很多人都喜歡熬夜，尤其到了夏天，夏夜比較長，很多人都有吃宵夜的習慣。從中醫的角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，長期納涼熬夜，容易導致體內溼氣過重。

建議：三伏天應堅持規律作息，養成早睡早起的習慣。根據需要可以補一個午覺，大約30-60分鐘，不要超過1個小時。

5、晨練不能太早

夏天動一動就很容易出汗，很多人在天氣熱的時候，喜歡呆在空調房裡，不愛運動。有的人喜歡清晨很早去公園晨練，但其實，晨練不宜過早，因為夏季空氣汙染多，一般早上6點前還沒有完全散去，晨練起得太早，對健康是不利的。

建議：三伏天不可以完全不運動，應該稍微活動一下，活動時間宜在早上6點之後，避免中午12點-2點之間太陽大的時候出門。

6、不注意眼部防晒

三伏天太陽大，眼睛很容易受到刺激，如果不注意防晒，很容易老化，影響視力，嚴重的還會引發各類眼病。

建議：上午10點到下午4點，太陽比較大，儘量不要外出，外出時要注意防晒，戴上遮陽傘、太陽鏡、遮陽帽等。平時可以吃點養眼的食物(比如桂圓、山藥、紅棗等)，不要經常用手揉眼睛。

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，體內水分流失多，容易出現誘發某些疾病。三伏天不僅是“冬病夏治”的時節，也是需要養生、避病的日子。祝大家都有一個健康的身體！

#三伏天##三伏天高溫襲來##夏季養生正當時##養生知識##中醫養生#