朋友，你的胃還好嗎？
最近吃點東西就覺得胃不舒服是怎麼回事呀？
體檢查出慢性胃炎，要緊嗎？
……
對於吃貨來說，胃傷了就真的太痛苦了！那麼我們平時的哪些行為會讓胃“受傷”呢？
胃最怕的8個字，看看你中了幾個？1.飽 ——吃得過飽
有些人一吃會吃很多，在過飽的情況下，胃總是處於飽脹狀態，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
一般我們一餐吃七分飽最好，那麼七分飽是吃多少呢？
建議每餐攝入量如下：
●主食：每餐大約1.25個拳頭大小的量，如饅頭、米飯、紅薯等；
●肉：男性每餐2個掌心的量，女性每餐1個掌心的量，如肉類、魚類、雞蛋、奶製品等（豆製品雖不是肉，但攝入量參考肉類標準）；
●蔬菜：男性每餐2個拳頭的量，女性每餐1個拳頭的量，如西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等；
●油：男性每餐2個拇指的量，女性每餐1個拇指的量，如植物油、黃油等。
當然，也許你是個懶得計算的大男孩或大大咧咧的小女生，那麼，你可以按照自己的感覺來，這種感覺就是“七分飽”：覺得胃裡還沒有裝滿，但可吃可不吃。
2.重——喜愛重口味
論美食，那就是我大中華最優秀，酸甜苦辣鹹，各式各樣都有！而且很多人都喜愛“重口味”！事實上，“重口味”的飲食對胃的傷害可不小。
3.快——吃得太快
吃太快的人往往對食物的咀嚼不夠，這些研磨不充分的食物會對消化道產生較強的刺激，時間長了容易損傷胃和腸道。而且，吃太快容易造成吃太多，長期的飲食過量對胃和腸道來說也是一種負擔。
那麼一頓飯吃多久最合適？對此，不妨根據《中國居民膳食指南》的建議：早餐最好用15~20分鐘吃完；中餐和晚餐建議用半小時左右。
4.亂——三餐時間混亂
現在生活節奏比較快，很多人對日常的三餐越來越不重視。不規律的飲食，比如經常點外賣、早餐忽略不吃、三餐時間不定、吃完夜宵就睡覺、常吃剩菜剩飯等行為，都會加重胃的負擔。
一日三餐應該要做到規律，兩餐間隔以4~6小時為宜。
早餐：6:30~8:30，醒來之後的2小時之內；
午餐：11:30~13:30；
晚餐：18:00~20:00，距離睡覺前3個小時。
5.冷——喜歡吃冷飲
夏天已經過去，但是大家對冷飲的喜愛卻不會輕易過去。吃冷的東西對胃不好，這個道理相信很多人都懂，特別是空腹吃。
一般來說，健康的人群空腹喝冷飲問題倒也不大，可能會拉肚子；但對於有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道潰瘍的患者來說，空腹喝冷飲卻可能導致嚴重後果，比如胃穿孔。（注：這裡說的空腹並不侷限於早晨，也包括6~8小時未進食的狀態。）
6.黴——常吃變質發黴的食物
7.酒——無酒不歡
喝酒和胃的關係也很大，長期喝酒甚至醉酒，容易刺激胃粘膜，引發慢性胃炎，有可能還會導致急性腹痛和胃出血。所以酒這東西，最好不要喝，如果一定要喝，也要適量。
8.忍——忽視症狀，忍忍就過
事實上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。
關於胃健康，你還需要知道這些1.想要養胃，應該怎麼做？
實際上，胃根本不用養，想要擁有健康的胃，培養良好的飲食習慣是關鍵。
●三餐規律
只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常。
●避菸酒，少吃刺激性食物
戒菸酒是最好，如果實在做不到也要做到適量。而那些吃完會讓你感到腸胃不舒服的食物，也不要繼續食用了。這些食物沒有嚴格限定，哪些東西你吃了胃會不舒服，就少吃點吧。
●注意衛生，少吃醃製類食物
飲食衛生是非常重要的，應該重視。其次，剩飯菜、烤制或醃製的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜）也應該少吃。
●放鬆情緒
你沒有看錯，有時候焦慮、緊張、抑鬱等情緒也會誘發的胃部不適，通過情緒疏導可以有效緩解。
●胃有不適，及時就醫
胃病種類多、成因複雜，有些胃病光靠養是不夠的。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在症狀輕重上，是分不出來上下的。就連有經驗的消化科醫生，也要通過胃鏡、腸鏡等檢查來分辨，所以胃有不適，及時就醫。
2.如何早期發現胃癌？
早期胃癌的特點就是——沒特點。70%以上的早期胃癌患者毫無症狀，有症狀者一般不典型。上腹輕度不適是最常見的初發症狀，與消化不良或胃炎相似。所以要發現早期胃癌並不容易，需要人們做到以下幾點：
警惕胃癌高風險人群
年齡大於40歲，長期抽菸喝酒，飲食習慣不良，患有胃部癌前病變，胃癌家族史，幽門螺旋桿菌感染者等等就是我們所說的胃癌高風險人群。
警惕各種相關症狀
早期可能無明顯症狀，或僅有上腹部不適、上腹部疼痛、食慾減退、飽脹、噯氣 。進展期（晚期）呈進行性消瘦、貧血、低蛋白血癥、浮腫、惡病質；持續性上腹痛；嘔血及黑便；吞嚥困難；腹部腫塊、質硬、有壓痛；頸部淋巴結腫大；出現肝腫大，甚至可出現腹水。
及早或定期行胃鏡檢查
針對早期胃癌的高品質篩查，胃鏡是最佳的檢查方式。其他還包括血清胃蛋白酶原（PG1，PG2）檢測、促胃泌素17檢查、幽門螺桿菌（HP）檢查等等，具體篩查頻率及篩查專案需根據個人情況而定。