今天16時37分

迎來大暑節氣

熱浪滾滾、萬物蒸煮

一年中最熱的時候到了

大暑三候

一候腐草為螢

陸生的螢火蟲把卵產在枯草上，大暑時卵化而出，所以古人就認為螢火蟲是腐草變的。

二候土潤溽暑

天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼。

三候大雨時行

時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑時節 防中暑

大暑氣候悶熱，儘量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子；室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調房內吹冷風；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

若發生了中暑情況，要儘快離開高溫環境，將患者移至陰涼通風處休息，並適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。

大暑事項

保證睡眠充足：“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

避開生冷食物：中式養生論認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

堅持適當運動：體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力。所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

大暑冷減肥

冷減肥是指通過科學的膳食、良好的環境來實現身體內迴圈，從而改善體形，調節生理機能的一種方式。由於現代飲食中天然食物成分越來越少、人們工作節奏緊張導致運動量越來越少，再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。

而冷減肥並不提倡揮汗如雨的激烈運動，只是需要您健康地、原生態地調理飲食和參與慢運動。相較飢餓療法和運動療法，冷減肥真正實現了對身體和精神的“零負擔”。

01勤喝水，補體能

傳統的養生方法提倡多喝“涼白開”，古人每日晨起飲用一杯“涼白開”，據說有益壽之效。

普通水燒開，冷卻至室溫，味道也許有些奇特，但活躍體質的效果奇佳。因為水在燒開、冷卻的過程中，氯氣比一般的自然水少了二分之一，水的密度、張力等都發生了變化，近似生物活性細胞中的水，因此就可以透過細胞，增強活力。

02暑熱——祛溼

大暑時節，天熱、多雨、氣壓低，暑氣逼人，體內溼氣非常容易堆積，溼氣不除，減肥效果無處尋。

日常飲食要清淡，常喝綠豆湯、淡鹽水、酸梅湯等消暑飲品（注意溫度要與室溫一致）。同時也要注意多吃新鮮綠色果蔬，補充人體所需維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質。