#健康科普排位賽# #你好，大暑#

今天是24節氣大暑，我們來聊一聊節氣養生。

24節氣是中國古代訂立的一種用來指導農事的補充曆法，是中華民族勞動人民智慧和長期經驗積累的結晶。《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”此時是一年中最熱的時候，亦是氣候多變之時，要注意防暑防病，尤其是有基礎疾病的人群更要注意預防心腦血管意外的發生。

大暑節氣養生以防暑補益為主，應注意以下細節：

1、 順應節氣養生，大暑節氣天氣炎熱，要注意休息、防晒、飲水以防中暑；

2、 飲食方面中國民間有飲伏茶、晒伏姜、喝羊湯等習俗，此時應清熱、滋補雙管齊下，可

食荷葉綠豆粥、飲炒赤小豆薏米茶清熱祛溼，同時選用山藥、羊肉等滋補的食材食用。

3、 運動方面應避免在高溫烈日下運動，可選擇瑜伽、太極等較輕緩的運動，注意運動前後

及時補水，避免大汗淋淋傷津，有心腦血管疾病史的人群不建議過度運動。

4、 大暑外出要注意防晒和防蚊蟲叮咬，若進入山區要關注天氣變化，防止自然災害的發生。

5、冬病夏治，三伏貼、三伏灸要去正規機構在醫生的指導下根據個人具體情況使用，不可盲目濫用。