不知道大家有沒有感覺到，最近做事人容易犯困，也很容易疲勞，其實這個正常現象，大暑時節，正值盛夏，這個時候的氣溫特別的高，食慾也大大降低，再加上晚上如果沒睡好的話，會一整天都沒有精神。那該如何杜絕這種情況的發生了，除了中午要午休，晚上要保持充足的睡眠以外，飲食也是不容忽視的一環。

人疲勞、嗜睡從飲食的角度來講，這個時候應該多補充一點蛋白質，因為高溫天氣會加快人體的新陳代謝，從而會消耗身體大量的蛋白質，所以平時在吃飯的時候，應該要適當的吃一些高蛋白的食物，保證營養的均衡，自然人的精神也會好很多。

大暑節氣，“清淡”飲食，只吃黃瓜番茄？理解錯了人越吃越沒勁。很多人認為，夏天就應該多吃清淡一點，每天只要食用大量的蔬菜，比如黃瓜、番茄、或者是再吃些水果，就可以了，這樣也符合飲食的清淡，但這種飲食方式顯然是錯誤的，夏季所說的清淡飲食，並非只是吃黃瓜、番茄這些應季蔬菜，而是要讓你少吃油脂高或者是辛辣、煎炸的食物，很多人沒弄清楚這個問題，結果越吃人越沒勁。

平時我們應該如何正確的飲食呢？大暑飲食有禁忌，三類食物要多吃，三類食物要少吃，別不當回事。剛才已經提到，夏天因為新陳代謝加快，需要補充蛋白質，所以這三類高蛋白的食物，平時可以適當的多補充一些。

第一類，瘦肉，瘦肉的脂肪含量比較的低，蛋白質含量較高，適合夏天吃的肉有鴨肉、牛肉、豬肉等。選擇豬肉的時候，一定要選擇純瘦的豬肉，脂肪含量高的肥肉則會加重身體的負擔，很容易引起肥胖。

第二類：蛋類，雞蛋的營養成分最接近人體所需，所以我更推薦大家吃點雞蛋，當然如果為了降火，也可以適當的吃一些鴨蛋，在我們老家，就有一道鹹鴨蛋湯，主要就是為了暑天吃的，能清熱降火補充營養。

第三類：豆、奶製品，牛奶可以說是首選，當然如果牛奶覺得比較貴的話，也可以喝點豆漿，吃點黃豆或者是綠豆芽以及紅豆，炎熱的時候也可以熬煮一鍋綠豆湯，這樣也能降暑氣，吃點紅豆則能排出體內的溼氣。

哪三類食物要少吃呢？

1、辛辣之物，比如說辣椒，氣溫本身比較的高，再吃辣椒的話，這無疑是火上澆油，人特別容易上火，再加上吹空調，身體很容易鬧病。

2、煎炸類食品，夏天夜市熱火朝天，很多人都跑到外面喝啤酒吃燒烤，有的甚至還會去買一些油炸的食品，在家裡吃，這也是需要注意的，尤其是油炸的食物，會增加人的燥熱感，從而更容易引起身體不適。

3、冷飲冷食，暑天很多人喜歡吃冰淇淋、喝奶茶，冷食雖說可以去除燥熱，但同時也會對人體的健康造成損害，再加上很多的冷飲高糖、奶油量高，也會對身體造成代謝的負擔。

食刻tip：

暑天所強調的清淡飲食，是一種低脂肪、少辛辣、少煎炸的飲食，而並非是不能吃肉，相反一些高蛋白的食物，是可以適量進補一些的。