腹部肥胖；

高血壓；

高血糖；

高甘油三酯；

低高密度脂蛋白血癥（HDL）····

這些情況你有沒有呢？

如果有以上五個疾病中的至少三個，那麼就可以判斷為代謝綜合徵。代謝綜合症是心血管疾病和2型糖尿病的主要危險因素之一，它的直接後果是導致嚴重心血管事件的發生，並造成死亡。在美國，大約25％的成年人患有代謝綜合症，而這一比例逐年增長，中國的情況也日益嚴重。

對代謝綜合徵而言，最危險的影響因素是 飲食因素 。隨著生活品質的不斷提高，飲食與運動習慣的改變，現代人類的熱量攝入都較多，但是過多的熱量攝入會導致代謝紊亂，這樣就會出現代謝綜合徵。

糖類是三大營養素之首，正常人體活動都需要糖類的參與。但是為了控制代謝綜合徵的發展，很多情況下，代謝綜合徵人群都需要限制糖類的攝入，尤其是碳水化合物、含糖飲料等的攝入。

但是，果糖作為一種多糖，它和代謝綜合徵的關係過去卻一直沒有被驗證，它是不是也不適合代謝綜合徵的患者呢？這次研究人員對果糖對代謝綜合徵的影響開展了研究，答案是：相較於其他糖類，果糖更適合代謝綜合徵人群。

這次研究結果顯示，其他糖類和代謝綜合徵不良關聯並不延伸到含果糖的食物來源。如優酪乳、水果、100%果汁和混合果汁這些富含果糖的食物與代謝綜合徵有保護性關聯。

研究人員表示這種保護性聯絡可能與兩個重要因素有關:

1、果糖作為部分有益營養素的催化劑；

2、食物成分很重要，加糖飲料不含有益營養素，只是單純的熱量。而在果糖類食物如優酪乳，各類水果中，含有多種營養成分（如多酚類、礦物質、食物纖維等）對身體有非常重要的調節作用，如抗炎、抗氧化等，也許會克服糖類的危害。

資料卡：富含果糖的常見食物:

控制體重人群，預防代謝綜合徵人群都可以選擇這些富含果糖類的食物，這樣既可以調整飲食結構，也可以避免增加代謝綜合徵的風險。

日常哪些人群更易患代謝綜合徵

高壓力人群

長期的慢性應激（壓力）可通過破壞下丘腦-垂體-腎上腺軸的激素平衡而導致代謝綜合徵的發生。在長期精神緊張的環境下，容易出現內臟肥胖，發生胰島素抵抗，同時會有血脂異常和血壓偏高的情況，增加心血管疾病（CVD）和2型糖尿病的風險。

肥胖人群

中心性肥胖是代謝綜合徵的關鍵特徵，既是一個符號又是一個原因，代謝綜合徵的肥胖其特點往往出現高腰部周長。如果出現胰島素抵抗儘管體重正常，也可能患有該綜合徵。

久坐人群

代謝綜合徵的發病與久坐的生活方式息息相關關。與每天看電視或使用計算機少於一小時的人相比，每天久坐超過四小時的人患代謝綜合徵的風險增加了近兩倍。

冠心病人群

冠狀動脈疾病（CAD）患者中代謝綜合徵的患病率約為50％。

參考資料：

Zhila Semnani-Azad, Association of Major Food Sources of Fructose-Containing Sugars With Incident Metabolic Syndrome A Systematic Review and Meta-analysis.