頸椎病猶如軟骨之蛆一樣，一旦你背上書包，似乎你這一輩子就擺脫不了了。不少人在二十多歲的時候就開始擔心自己，是不是一定要做手術才行，是不是就這樣廢了之類的？
頸椎病的成因偏複雜，但是在大多數人的認知中，它們並沒有什麼不同，只有唯一一個名稱——頸椎病，以及同質化的表現方式——酸、疼、麻。
好吧，這不重要，重要的是你為什麼得了頸椎病？
對吧，這是一個很奇怪的問題，作為一個醫療行業的人，你怎麼反問起患者呢？不不不，這不是我問的，是你需要自己問自己的，為什麼得了頸椎病。
——勞損、骨質增生、變形、鬆動、骨刺……這些
那麼換個問法，你為什麼會“——勞損、骨質增生、變形、鬆動、骨刺……這些”，這些？
emmm……
——我要是知道，要你們學醫的幹嘛？！
1、保持良好坐姿
糾正改善工作中的不良習慣性體位 不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，也必須引起重視。故此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些頸部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。並且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。
辦公室人員：正確的坐姿應該是頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放鬆，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支援，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放於地面。
2、選對枕頭，舒適睡眠改善與調整睡眠狀態
睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭的高低應以仰臥時頸部過屈，側臥時無側屈為宜，枕頭以放置在枕頸部後方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處於平衡放鬆狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位於三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。
3、避免長時間吹空調
潮溼寒冷的空氣對頸椎病的康復沒有任何幫助，甚至會導致病情的加重，因此在日常生活中頸椎病患者應當注意嚴格避免潮溼寒冷的環境，避免長時間吹空調，隨天氣的變化添減衣服。
4、避免重體力勞動、提取重物等
5、適當放鬆肩頸肌肉
埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。伏案工作，在電腦面前工作的人群的時間不宜過長，工作一個小時左右時要休息一會，做頸部運動，轉動一下頭部，按摩、揉、捏。
6、少坐多動
能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊。
做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
7、注意日常飲食
所以呢，保養預防最重要，那麼回到最初的問題上面。
你覺得你是為什麼得頸椎病？是吹空調嗎？是坐姿不良嗎？是玩手機嗎？
是懶！是你明知道不健康之後還懶得動！
勤快點吧，頸椎病都已經讓你產生警惕了，還不自己重視，就沒辦法了。