入伏小知識~金太陽養生小常識

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。今年三伏天從7月16日開始，共歷時40天，到8月24日結束。

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏天，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是為什麼三伏天天氣悶熱的重要原因。

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那麼，三伏天有哪些防暑小常識我們需要知道的呢？

夏季防暑小知識01

三伏天宜伏不宜動，不提倡白天在室外進行劇烈運動。建議可選擇在早晚時分進行慢跑、瑜伽、游泳等運動。

02

三伏天要適當多喝水。不要等到口渴時再喝，口渴後也不宜狂喝。應少喝碳酸飲料，碳酸飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

03

三伏天飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏季時令蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80—90%，都可用來補充水分。

04

三伏天不宜過量飲酒。人體在夏季受高溫影響，極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒（一種由金黃色葡萄球菌感染引起的多毛囊、皮脂腺或汗腺的急性化膿性感染性疾病）的病因。三伏天大量飲酒如白酒，會助熱生溼。

05

三伏天午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少，從而減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

06

三伏天忌受熱後“快速冷卻”。炎炎夏日，人們出汗後喜歡立即對著電扇、空調吹風或是去洗冷水澡。殊不知，這樣的做法會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發出去，還會因腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足，使人頭暈目眩，嚴重者還會出現生命危險。

07

三伏天不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的面板可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

08

三伏天出門要注重防晒。夏季紫外線強烈，最好不要在上午10點至下午4點在烈日下行走，如這段時間必須外出，一定要做好防晒工作，如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防晒霜。另外，出門應隨身攜帶防暑降溫藥品，以備應急之用。

以上就是小編總結的入伏小常識啦~

學習了這麼多三伏小知識

對大家一定會有幫助噠

希望大家今年的三伏都健健康康的度過哦~