今日大暑，正式進入下半年的運氣。

四之氣，主、客氣都是太陰溼土，此時溼氣過旺，兼夾燥火，加上寒水時犯，屬於溼熱交蒸、寒熱不調的氣候特點。

另外下半年開始，燥金在泉容易刑剋肝木，溼氣重又容易困頓脾胃，所以肝脾兩個臟腑會是主要的養護重點。

因此從大暑開始，一定要格外注意疏肝健脾，調整平日的情緒及飲食習慣，儘可能讓自己保持良好的情緒，同時不要胡吃海塞，寒冷刺激和油膩的食物少吃，晚餐可以保持清淡或少食（七分飽）的原則，能減少腸胃道負擔，保持六腑通暢，預防許多內生疾病。

此外經常做一些舒展運動和唱唱歌也是一個很好的養生活動，因為中醫認為“歌唱”有助脾胃功能的運化，同時也能疏肝來調暢情緒哦！

還有就是睡子午覺，午時是中午的11-13點，子時是晚上的23-01點，這兩個時段是人體陰陽兩氣交接的時刻，能夠進入休息狀態可以幫助陰陽和諧，有助協調臟腑氣血。中午沒有辦法長時間休息的朋友，抽空閉目養神10～15分鐘也會有效果的。

再來就是之前推薦給大家喝的三豆飲。三豆飲能幫助人體清熱解毒、利溼消腫，脾胃偏虛寒的朋友建議加點薑片或紅糖，能調和紅豆、綠豆的寒性，也有通陽散寒的功效。因為這個三豆飲主要是喝湯，所以豆子不需要煮得太爛，煮到豆熟開花就可以。

由於下半年的肺炎疫情可能還會捲土重來，而五行關係中，肺為脾之子，母強則子壯，加上脾胃又是人體的後天之本，中醫認為“內傷脾胃，百病由生”，所以大暑之後的養生就顯得格外重要了！

在此祝福大家平安健康，身心自在。

黃薰瑩中醫師 庚子大暑

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