這個時候，就需要健康合理的養生知識來解決問題了。讓我們來看看，梅雨季節養生指南。

1、適當運動精神爽

梅雨天氣，人會覺得有些憋悶，這是因為梅雨天氣壓低，人體內血液含氧量相對低，人體供氧不足，所以就會憋悶、頭暈了。

尤其有高血壓、心臟病或腦梗塞的人，這種感覺更加明顯。

因此，在梅雨季節裡，要注意適當運動，提高人體耐氧量。運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。

雖然下雨頻繁，室外鍛鍊不方便，但室內鍛鍊綽綽有餘。只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。在家裡認真做幾十個俯臥撐；在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。

早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路。

2、多通風保持乾燥

有人問了，梅雨季節溼氣大，怎麼樣可以祛除“黴”氣呢？

有。

你天天都在做，只是你不知道而已。

中醫講：風勝溼。這是中醫治療疾病的基本理論。

運用到生活中一樣適用。每天需要開門開窗一定時間，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

老百姓都知道通風可以預防物品變黴，除溼降潮。衣服要常洗常換，梅雨期溼度大，真菌活躍，容易在身體各部位蔓延，運動後應洗澡換衣服，保持身體乾爽。少穿緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。

可短時間使用空調祛除抽溼，可將吸溼盒用於區域性除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。

3、適量艾灸保身體

艾灸的好處就不用多說了。這裡主要說下有人認為，下雨空氣變得潮溼，做艾灸時毛孔張開。溼氣會隨著熱氣進入面板，不僅沒有效果，反而招惹溼邪。

是這樣，記住以下四點：

做艾灸時面板擦乾，

不能迎風而坐，

艾條附近的溫度很高，周圍沒有溼氣，

做完艾灸後及時穿衣服，避免出門。

這樣就可以去除體內的病邪，更能起到預防疾病的作用。

穴位：足三裡、關元、豐隆、中脘、天樞等。

4、忌食冷飲涼水澡

梅雨時節，空氣溼度很大。

溼屬陰邪。易損傷人體的陽氣。

溼邪黏膩，留滯於臟腑經絡，常常阻遏氣機，使氣機升降無能，出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

脾為溼土之髒，溼邪最易犯脾。

現代人的脾胃病的有兩種大的因素：

內溼——貪吃生冷瓜果，暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，化生痰濁等。

外溼——長久處於空調房內，寒溼可侵入人體，傷及脾臟。

所以，梅雨天，儘量少吃冷飲，不用涼水洗澡。

對此，中醫專家指出，人們宜多食用健脾祛溼之品，比如生薑、山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

還可以多吃這些食物：

利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；

健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

尤其是兒童更要少吃厚膩甘甜的食物，特別要冷飲、冰箱內剛取出的食物。

對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

5、預防食物黴變

梅雨時期，空氣悶熱潮溼。食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。

黴變後，食物產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般普通的清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。

即便把發黴的食物充分熱熱也不能吃，因為黃麴黴毒素生命力非常頑強，毒性和致癌性較強且耐熱，裂解溫度為280℃，在水中溶解度較低，對人及動物肝臟組織有破壞作用，還能導致肝癌，是世界公認的肝癌發病因素之一。

所以，只要是變質食物，有味道的食物，一定不要吃，不要拿身體去賭。

梅雨天氣，如何預防黴變？

乾燥儲存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封儲存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑。

米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。

如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可儲存20天。

儘量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應儘快送到醫院救治，並儘可能保留樣品，供專業人員救治時參考。

最後，提醒大家，雷雨天氣別用電子產品

如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機等電子產品，特別是不要發簡訊。

室內也應做好防雷電措施，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。

還要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致溼邪乘虛而入。

適當午休，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。

晚上切記不要熬夜，在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿打亂作息規律。

梅雨季節，做好的人體養生相當重要。以上的梅雨季節養生要點，希望幫助您健康度過梅雨季。