大暑已至，氣溫一達到30度，炎熱的天氣就會使人心情煩躁、食慾下降、我們只能靠吹空調吃冷飲來給自己降溫，可大家知道嗎，除了給自己降溫，身體裡的血管也需要“降溫”。

對心腦血管來說，每年的高溫季節就是“最危險”的時候，因為高溫度、高溼度空氣含氧量降低都會引發血管疾病，那麼夏日炎炎怎麼給心腦血管降溫呢？

高溫給心腦血管的4個“暴擊”

夏季在高溫和高溼度的雙重影響下人體全身的血管擴張，大量的出汗可能導致脫水，溼度過高會導致空氣含氧量降低，讓人感覺胸悶氣短、喘不上氣。這就會在無形中增大心腦血管疾病的風險。

1、易煩躁、心跳加快

在高溫環境下，很容易會煩躁不安、心跳加快、心肌耗氧量增加，血液迴圈加快。此時心肌容易缺血，會出現胸悶、氣短、胸痛等症狀。

2、睡眠差、血壓不穩

夏季晝長夜短，並且天氣炎熱讓人輾轉難眠，會使睡眠品質變差，睡眠不足，增加心腦血管的工作壓力。

3、出汗多、血液粘稠

夏天氣溫高、氣壓低，並且出汗也較多，血液黏度也會升高，血液不流暢，容易堵塞，出現心肌缺血的症狀，從而誘發心梗。

4、冷熱交替，極易引發心梗

空調房和室外的溫差較大，突然變換會引起血管突然舒張或收縮，可能誘發心梗，老年人要特別注意，這樣可能會增加猝死風險。

六件事，讓血管“涼快”起來

1、不要猛回頭

有臨床資料表明，頸動脈狹窄、斑塊已經成為心腦血管疾病的重要發病原因。

猛回頭的時候一旦頸動脈內不穩定的斑塊滑動或脫落會給心腦血管帶來重創引發心梗、腦梗甚至危及生命。特別是在夏季，很容易出現血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議：生活中不要做猛回頭、突然起床或其他快動作和猛發力的動作，特別是頸動脈狹窄或有斑塊的人 。

2、多喝水

夏季出汗較多，體內的水分會大量蒸發，不及時補充水分的話，會導致血液粘稠加劇，極易引發心腦血管疾病。

建議：每天飲水量要保持在2000-2500毫升，特別是晚上睡覺前和早晨起床後要喝杯水，可以稀釋血液防止血栓的形成。

3、溫差別太大

夏季開空調是不可避免的，但是空調溫度開的過低，當我們從家中出門進入到高溫環境中就很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液迴圈障礙，誘發心梗或腦梗。

建議：室內空調溫度和室外溫度的溫差在8°C左右最好，還要隔幾個小時就開開窗透透氣呼吸一下新鮮空氣。

4、晨練別太早

清晨人體處於交感神經興奮狀態，血壓上升、心率加快，血液黏稠度上升從而會導致發病的可能。有研究資料顯示，70%-80%的心腦血管病猝死發生在上午4-10點，這段時間被稱為心腦血管病的“魔鬼時間”

建議：心腦血管病患者儘量不要在這個時間鍛鍊。

5、飲食要清淡

天氣熱會使人食慾下降，因此夏季飲食最好清淡一些，吃的太油和太鹹會使血脂和血壓上升，不利於心腦血管的健康。

建議：多吃些新鮮蔬菜、水果、豆製品，還可以再吃些瘦肉、魚類、保證蛋白質的攝入。

6、作息要規律

天熱會讓人心情煩躁，不良的情緒也是心腦血管發病的高危因素。

建議：保持規律的作息，不要熬夜，避免過度勞累。

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