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摘要本篇文章來自一位阿爾茨海默病患者的家屬“欣欣向榮”，在實際生活中，她的一些護理方法取得了不錯的效果。
患有阿爾茨海默症老人除了看醫生，吃一些必要的藥物以外，日常護理非常重要，我對老人的日常護理主要有以下幾方面的體會。
沒有任何一種特效的方法可以解決所有的問題，需要很多方法同時發揮作用，並根據老人的情況隨時進行調整。
一、腦鍛鍊1、每天堅持做健腦操，如張嘴伸舌頭100次，閉嘴在牙外轉舌頭100次，手指操活動100次等。相關鍛鍊方法可參考科學養生——神奇手指操，隨時隨地保持腦健康（點選藍字跳轉）
2、每天與老人聊天，鼓勵老人到院子裡與別人聊天。交談內容儘可能廣泛，可以涉及個人過去的經歷、家庭的回憶、國內國外的往事……所有能引起老人回憶的內容都可以。
3、多玩棋牌類遊戲，天天下五子棋、每週打一次麻將。
二、體力鍛鍊重視肌肉鍛鍊，尤其是腿部力量鍛鍊，不僅能增強體質，也可以促進大腦的健康。腿部有力量以後，老人行動更加安全自信，出門散步的次數更多，與人交流也會增加。
不僅如此，體力鍛鍊的過程中大腦不需要把全部注意力放在腳步上，老人可以分出精力去看、去聽、去體驗。
1、每天練不同位置的腿部肌肉，比如坐在椅子上抬左右腿各40次，抬雙腿20-30次，扶著桌子下蹲20-40次，扶著桌子踮腳尖100次。
2、每天到院子裡散步、晒太陽。每天走路1000米到1200米。
三、注意食物和營養1、每天早上吃一大盤蔬菜。主要是六種菜式：洋蔥、番茄、青椒、黃瓜、生菜和紫甘藍，有時加一點水果沙拉。午飯和晚飯前吃些水果，有利於通便。
便祕治好了，老人的情緒變得更加穩定，不常發脾氣，對睡眠也有好處。
2、倡導地中海飲食。多吃蔬菜水果，多吃魚肉和雞肉，多吃雞蛋，每週吃豬肉和牛肉，少吃米飯和麵食。
3、每天喝些咖啡或綠茶，老人不太非常習慣喝咖啡，有時需要做說服工作。
4、常吃椰子油，可以把椰子油抹在麵包上當早餐，每天吃些各類乾果。
5、有些食品即使愛吃，也要少吃，如豆腐、內臟……可參考7種「預防老年痴呆」食物大盤點，餐桌上有它就夠了；中年人要少吃這種公認的健康食品（點選藍字跳轉）。
6、每天適當補充葉酸（維生素B9)和維生素B12，可參考維生素B有什麼好處和副作用，怎麼吃最有效？（點選藍字跳轉）。
7、每頓飯吃7-8分飽。老人不太能辨別自己是否飢餓，如果一頓飯吃得太多，實際上身體無法吸收。老人不需要吃太飽，更不能吃撐。可參考“吃7分飽” 能夠讓壽命延長几年？（點選藍字跳轉）
四、注意休息1、常聽音樂。不管是流行音樂、民族音樂，還是老歌，只要是他喜歡聽的就可以。
2、每日起居時間儘量規律，白天儘量減少睡眠。把一天的時間安排得比較滿可以減少瞌睡的時間。午休半小時左右，有利於晚上提高睡眠品質。全天睡眠時間不宜過長，控制在八到九個小時。
3、強光療法，即每天早起和午睡後用強光燈照射，可改善睡眠、改進認知。可參考強光療法——一種非常簡單有效的治療老年病的方法（點選藍字跳轉）
4、注意睡眠呼吸障礙，必要時可用睡眠呼吸機。目前在嘗試給他用睡眠呼吸機，但是不太順利，估計還要適應一段時間。可參考中老年人使用睡眠呼吸機，預防阿爾茨海默病或減緩病情發展速度（點選藍字跳轉）
五、按計劃堅持老人患病以後認知能力及自理能力下降，自覺性差，需要注意的內容又多。最好將他每天需要鍛鍊的事情列成計劃表格打印出來，護理人員按照表格規定來督促老人進行，做一項劃掉一項，每天堅持，慢慢見效。
目前國內外醫療水平還無法治癒此病，但是有效的護理可以減緩此病的發展，提高病人的生活品質。不僅如此，好的護理方法也可以提高家屬和子女的生活品質，還可以大大提高護理人員的工作效率。
六、積極鼓勵早期病人是比較敏感的，他們很多時候頭腦是清晰的，情緒是正常的。老人不喜歡被認為是大腦痴呆了，更加不願意被認為是精神方面有問題。一定要避免在病人面前提這些會令他不高興的名詞。
多多表揚老人，讓他感到每天都在進步，哪怕是微小的進步。他受到表揚以後會更加配合家屬的護理，更加積極地進行身體鍛鍊和腦力鍛鍊。
希望這篇文章能夠給大家帶來幫助。
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專注於大腦認知科學、腦健康和心理健康福斯科普。創作團隊來自於美國伯克利大學、美國賓州大學，北京大學、清華大學、北京師範大學、首都醫科大學等國內外大學碩博。
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