一、便祕的原因：

1.飲食因素，例如飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足等。

2.排便習慣。有些人有便意時會刻意憋回去，長期這樣會導致便意消退，造成功能性便祕。

3.運動過少。運動過少，會導致結腸蠕動減少，影響排便。

4.腸道病變。炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等病變，會導致功能性出口梗阻，引發排便障礙。

5.藥物因素。長期服用瀉藥，會導致腸道功能紊亂。

6.飲水不足。如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，出現大便乾硬問題。

老年人便祕如何調整生活方式：

1、足夠的膳食纖維攝入：這是防治老年人慢性便祕的基礎，因此，應有充足的膳食纖維的攝入(≥25 g/d)，富含膳食纖維的食物常口感較差，且老年人口腔咀嚼功能減退，難以下嚥，應通過烹調工藝(細切、粉碎、調味等)製作成細軟可口的食物。

膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，含可溶性纖維比例較高的食物細滑、口感較好，還可以作為腸道菌群的底物，具有益生元性質，對老年人尤為合適。鮮、嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纖維、維生素和水分，應成為慢性便祕老年人膳食的重要組成部分。

2．足夠的水分攝入：老年人應養成定時和主動飲水的習慣，不要在感到口渴時才飲水，每天的飲水量以1500～1700ml為宜，每次50～100ml，推薦飲用溫開水或淡茶水。

3．合理運動：散步、太極拳等形式不限，以安全、不感覺勞累為原則。避免久坐，對臥床患者，即便是坐起、站立或能在床邊走動，對排便都是有益的。

4．建立正確的排便習慣：培養良好的排便習慣，與患者共同制定按時排便表，利用生理規律建立排便條件反射，每天定時排便。建議患者在晨起或餐後2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。