入伏，可以簡單的理解為進入一年中最熱的季節，動不動的就會全身大汗。大多數人尤其喜歡在此時喝冷飲、吹空調，但是真的適合這樣嗎，這樣子對會不會有傷害呢？今天我們就來講一講三伏天的養生問題，從飲食和生活方面來改掉一些不健康的習慣。

2020年的三伏天是從7月16日開始到8月24日，共40天，其中初伏10天，末伏10天，中伏20天，並且今年三伏天中出現大暑、立秋、處暑，整體的天氣就表現的更為熱和溼，真的是又潮溼又悶熱。

由於悶熱厲害，很多人就會忍不住在此時開空調、電扇，因此，特別容易受到寒涼侵襲。其實在三伏天防寒很重要。人和自然是同步、統一的，在三伏天裡整個自然界中溫度是一年中最高的，太陽最為強烈的。同時，此時人體的的陽氣也從入伏開始逐漸的達到了一年的頂峰，由於受到外界環境因素的影響，面板毛細血管擴張，毛孔開放，一旦吹空調、風扇，很容易導致寒邪之氣順著毛孔腠理進入人體，從而引起一些症狀。就比如吹到肩膀，會引起肩膀冷、困、痛。吹到肚子出現腹痛、腹瀉，尤其是穿露臍裝的女性朋友，更應該注意。

還有就是在飲食上，也應該注意，很多人認為在夏天是最適合喝冰鎮啤酒、雪糕之類寒涼食物的。其實恰恰相反，要知道，在沒有冰箱之前是沒有這些食物，因為有了冰箱才出現了這些反季節的飲品。夏季體表熱，體表為陽，內臟為陰為寒，此時再喝上一杯冰鎮啤酒，豈不是寒上加寒。想象一下，一杯冰鎮的啤酒把手放進去也會感到冷，那麼灌到胃裡，胃這麼嬌嫩的器官怎麼會受得了，長此以往肯定會出問題的。現在很多人得胃病，和這樣的飲食就有很大的關係。

夏季，尤其是入伏後是很好的養我們身體陽氣的時候，冬病夏治就是這個道理。那麼如何來養身體的陽氣呢?

晒太陽，這是最直接、最便捷、最廉價，也是最有效的養陽氣的方法，可以有效的祛溼排寒，補益陽氣。不要要注意的是，晒太陽要選擇最佳的時間，以舒服為度，而不是選擇最熱的時候，一般建議可以在早上太陽升起後和下午落山前。並且要注意晒太陽要儘量晒後背，在晒太陽的時候注意收心，不要被外界的雜念干擾，這樣效果是最好的。