日常生活中難免大魚大肉,胡吃海喝,這不僅會對我們的胃造成傷害，更會增加肝臟負擔,而且容易導致脂肪肝和酒精肝,尤其是過節後要注意飲食,可以多準備些蔬菜和水果,儘量做到葷素搭配,最好能多吃一些硒 芽 五 梅、五味子、果蔬等養肝護肝類的食物,對預防脂肪肝、酒精肝都是很有幫助的。

養肝護肝之運動鍛鍊

如慢跑、競走、騎單車、游泳、瑜伽、太極等。每天一次，持續20——30分鐘，肝病患者不應感到疲勞。飯後，坐10——30分鐘可以保證肝臟代謝正常。

養肝護肝之保障睡眠

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。

熬夜是日常生活中損害肝臟的壞習慣。要注意保肝，按時作息，早睡早起。

養肝護肝之其他注意

1、保持正常體重：如果人體脂肪過多會肝臟內脂肪會隨之增加，同樣，如果人身體內的脂肪減少，肝臟內的脂肪也會減少，為了更好的保護肝臟，建議堅持每週3-5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

2、戒酒：喝酒容易引起酒精性脂肪肝，還會導致轉氨酶升高， 酒精對人體的肝臟損害最大，在飲酒前適量補充硒，可以增加人體乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的的活性，有利於解酒保肝從而減少酒精的毒害，有利於恢復肝臟的正常功能。

3、不要亂用藥：要按醫囑服藥，避免聯合用藥。例如，感冒藥，包括中成藥，就含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上感冒藥，不慎服用的對乙醯氨基酚總量將大大超標。

損害肝臟的壞習慣有哪些

1、過度吸菸飲酒：飲酒會增加患酒精性肝和脂肪肝的風險，吸菸危害更大。吸菸會損害包括肝臟在內的多種內臟器官，這是導致疾病和癌症的主要危險因素之一。肝病患者應徹底戒菸戒酒。

2、胡亂吃藥：除處方藥外，避免自行服用其他藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物相互作用，影響肝臟對藥物的代謝能力。有肝病的人去看醫生時，應該告知他目前正在服用的所有藥物，以便在開處方時參考。

3、油膩食物：適當攝入脂肪類食物，可以為我們提供能量，維持人體正常的生理功能。吃太多脂肪食物就會造成肥胖，脂肪堆積是健康飲食的禁忌！

養肝護肝的食物

1、番茄:富含維生素C。肝功不正常者可常吃番茄雞蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

2、柑橘:富含維生素C,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

3、梨:梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、大棗:有安五臟補血之功效,鮮棗富含維生素C。但伴有食管胃底靜脈曲張的患者需要注意。

5、蜂蜜:溫水沖泡，能保護肝臟，提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬功能，增加干擾素的產生。

6、硒梅子：可以起到代謝及排毒的功效，可以有效清除肝臟內的毒物。