七月正是雨水多的季節，尤其是這幾天，更是又悶又熱，基本見不到太陽，隔壁王阿姨最近說自己因為天氣原因溼氣很重，一直在喝綠豆湯，祛溼的食物也一直在吃，可是情況不僅沒有改善，還特別容易累，經常感覺腰痠背痛的，大夏天的身上有時候還感覺涼颼颼的，這到底是怎麼回事？

我聽了頓時就明白了，問她是不是沒有仔細的去了解溼氣重這個問題，只是在網上搜了能去溼氣的食物就開始吃了，王阿姨說，還真的是，她當時覺得溼氣重不是什麼大病，網上那麼多哪個哪個食物能去溼氣，她就買來經常吃了，結果溼氣並沒有得到改善。

▶ 其實，溼氣重是分溼寒和溼熱兩種情況的，王阿姨的症狀明顯就是溼寒的症狀，但是隻用普通的食物，是沒辦法很好的改善自身情況的，首先要了解溼寒和溼熱到底哪裡不同，才能更有效的進行祛溼。

▶ 溼寒主要是因為體內有寒氣所導致的，是陰陽失衡的一種病症，和平時喜歡喝冰水、吃冷食、夏天空調開太低，都有很大關係。

溼寒主要表現在：手腳冰冷，特別是冬天的時候最是明顯，從來暖不熱被窩；舌苔發白，容易口乾舌燥；還容易出現頭暈，說話無力的症狀；若是寒溼阻滯、經絡不通的話，容易四肢關節疼痛。

溼寒的患者日常可以多吃生薑和薏米粥等食物，儘量不吃生冷的瓜果梨、桃等，像冰鎮的啤酒、飲料、冰淇淋這些東西就不要再向了，加強運動，保護好脾胃不讓寒溼的食物刺激到它，平時也要注意保溫。

▶ 溼熱注意是因為飲食不節制，經常吃油膩和辛辣刺激的食物，導致脾胃失健，又風熱入體，與體內溼氣一結合才形成了溼熱。

溼熱主要表現在：容易口乾、口苦，嗓子會很難受，有痰咳不出的感覺；經常感覺身上黏黏糊糊的，尤其是臉上和頭髮；食慾下降，想減肥卻很難成功；大便黏膩，容易粘在馬桶上很難沖洗。

溼熱患者可以多吃一些山藥、桂圓、蓮子和紅棗等食物來進行祛溼，平時不要暴飲暴食，不要酗酒，少吃甜膩、油膩、辛辣刺激的食物，飲食要清淡，生活要有規律，平時多運動，注意勞逸結合。

以上是今天的養生內容，健康管理師琳琳提醒大家，有規律的生活是長壽的祕訣，健康養生從現在開始。