夏季防晒是很重要的一件事。因為紫外線很強，就算是陰天出行也要擦防晒霜。而且不注重防晒不僅僅是會讓人變黑，甚至會使人衰老速度加快，有面板患癌的可能。所以以下幾種防晒食品，夏季常吃能越吃越白。

1. 獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，被稱為”水果之王“，可見其營養豐富，獼猴桃中含有人體所需的17種氨基酸及果膠，檸檬酸，黃酮類物質和膳食纖維，同時含有多種維生素和微量元素。

其中，獼猴桃的維生素C含量很高，在水果中排名第一。維生素C被稱為“面板美容”。其中也含有豐富的硒元素，能起到強大的抗氧化特性，增強身體免疫力，有助於面板有效抵抗紫外線傷害並防止黑色素沉澱。

獼猴桃適合老人和孩子，因為他的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃可以更好的提高免疫力。

2. 番茄

番茄中富含的番茄紅素不僅具有抗氧化、防輻射作用，而且對紫外線引起的物質和面板粗糙有一定作用，番茄紅素可以保留在面板上，並起到一定作用，同時番茄還豐富能促進膠原蛋白生成的維生素C，有助於面板保持彈性，避免鬆弛現象，真可謂是“能吃的防晒霜”。

番茄中除了有維生素和胡蘿蔔素，還有很多礦物質有計算，當然在番茄中還有足夠多的蛋白質和纖維素。這些營養元素為人體所需營養提供了太多支援，所以由此可見，夏天多吃番茄是很有必要的。

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