於是這期，小佩彙總了最常用的幾種有助於改善睡眠的中藥做成的藥膳，一起來看看！

酸棗仁

酸棗仁甘酸補斂，性平不偏，入心、肝、膽經。善養心、補肝、益膽，尤善安神，是治陰血虧虛之心神不安、失眠多夢、驚悸怔忡之要藥。兼能斂汗，治體虛多汗。

下面的3個藥膳分別適合不虛-有點虛-比較虛的人食用。

酸棗仁百合粥

【配料】浮小麥10克，酸棗仁15克，百合10克，粳米100克。

【做法】上述材料共同煮粥食用。

【功效】益氣滋陰，養心安神。對緩解失眠多夢、易躁易怒、動則多汗等效果不錯。

棗仁安神粥

【配料】酸棗仁10克、龍眼肉10 克、蓮子20 克、粳米100 克，紅糖適量。

【做法】酸棗仁打碎，用兩層紗布包好。將龍眼肉，桂圓，酸棗仁一同放入砂鍋，加水煮開後放入粳米，小火熬成粥，加入紅糖便可服食。

【功效】此粥具有養血安神、補益心脾，悅色潤膚之功效。

棗仁寧心湯

【配料】酸棗仁30克，白茯苓30克，桂圓肉10克，生薑3片，紅棗5枚，陳皮5克，豬瘦肉500克。

【做法】將上述材料洗淨後一同放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。

【功效】養血補虛，寧心安神。適合勞神透支，心血不足，心悸失眠之人。

合歡花

合歡花味甘、平，入心、肝經，有安神解鬱、活血消腫之功，神農本草經言其“安五臟、和心志、令人快樂無憂，明目”。有催產作用，孕婦慎用。

合歡花豬肝瘦肉湯

【配料】合歡花30克，用水浸泡，洗淨；豬肝、瘦肉各60克，洗淨，切片，用調味料拌勻。

【做法】把合歡花放入鍋內，加清水適量，文火煮沸10分鐘，放入豬肝、瘦肉再煮沸，調味即成。

【功效】有安神解鬱、滋養補虛、明目功效，適於虛煩不安、健忘失眠、眼睛勞累等症。

靈芝

靈芝對失眠的療效與其鎮靜作用有關，亦與中醫藥學所載靈芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”相符。從靈芝治療神經衰弱的療效特點來看，其療效機制更像是其“扶正固本”作用的結果，從而阻斷了神經衰弱-失眠的惡性迴圈，使睡眠改善。

靈芝大麥粥

【配料】靈芝10克，大麥50克，蜂蜜一勺。

【做法】將靈芝剪碎放入鍋內，加水用文火煎熬取汁。大麥磨碎，用靈芝汁煮粥，待粥熬至稠時，晾涼，加蜂蜜一勺調味食用。

【功效】滋陰安神、增強免疫力。

其他

最後介紹兩個張仲景的關於治療失眠的名方。

甘麥大棗湯

甘麥大棗湯有養心安神，補脾和中之療效，主治心神不寧，失眠，婦女髒躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。

【配料】炙甘草（12克），小麥（18克），大棗（9枚）

【做法】先將小麥洗淨；再將大棗掰開（去核），和炙甘草，加800毫升淨水；煮開後用小火慢慢煎熬，煎至400毫升左右，去渣，大棗可食用。

黃連阿膠雞子黃湯

原方主治“少陰病，心中煩，不得臥”。主治陰虛所致的口乾舌燥、心煩失眠等，非常有效。適用於陰虛失眠，夜熱，熱邪入營，傷耗營陰心液，發熱不已，心煩不得臥，舌紅絳而幹，脈細數。

【配料】黃連10克，黃芩10克，阿膠10克，白芍30克，雞子黃1枚（此雞子黃為生雞蛋黃）。

【做法】先煮黃連、黃芩、白芍，加水8杯，濃煎至3杯，去渣後，加阿膠烊化，再加入雞子黃，攪拌均勻。

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