睡覺，是每天必做的事情，在一天當中，睡覺要佔去三分之一時間。睡覺是為了養精蓄銳，如果身體不能得到充足的休息，能量補充就不到位，也就會影響整個人的狀態。

偶爾睡眠不足，對身體影響並不算大，長期睡眠不足，就會給身體帶來極大損傷。對於睡眠，從古至今都沒有放棄過研究，古代有很多養生學家，也有專門研究過睡覺。

有一句俗語，就流傳至今，就是“人睡三覺，命比紙薄”，聽上去好像有點誇張，會覺得有點迷信，但還是有一定道理的，古人的經驗之談，值得學習一二。

那麼，“人睡三覺，命比紙薄”說的到底是哪三覺?

發現生活中，有一群人喜歡悶頭睡覺，尤其是睡眠環境比較冷的情況下，會更想要悶頭睡覺。當習慣形成後，也不管冷還是熱，都想要悶頭睡。

有人喜歡悶頭睡，可能是覺得這樣更暖和，還有人則是覺得這樣睡覺，會更有安全感。不管出於什麼理由，總是習慣悶頭睡覺，對健康會產生不利影響。

悶著頭睡覺，不利於呼吸，二氧化碳不能及時撥出去，氧氣就很難進入體內，人體長期處於缺氧狀態，就會影響大腦運作，在次日起床後，就會感覺到精神不佳，長期下去，對腦部健康會很不利。

飯後覺，不能多睡，吃飽飯以後，的確容易犯困，而且，從古代開始，中中國人就有睡午覺的習慣，這個習慣一直延續到現在。

睡午覺本身並沒有錯，只是現代人的生活節奏比較快，不管是上班族，還是學生，為了有更好的生活，就要更努力一點。

時間會比較趕，在吃完飯後，沒有過多的活動，就去睡覺，很容易給身體帶來損害。飯後就睡覺，影響身體消化和吸收能力，就會給腸胃帶來負擔，長期都是如此，就很容易誘發腸胃疾病。

而且，飯後就睡覺，會影響身體血液迴圈，腸胃需要消化，身體大量血液會融入腸胃，本身有慢性問題的人，大腦和心臟缺血嚴重，也就會容易誘發相關疾病。

顛倒覺不能睡，所謂的顛倒覺，就是晚上該睡覺的時候不睡覺，白天不該睡覺，卻用來睡覺。若能保持睡眠作息規律，對身體損傷，還不會太大。

每天睡眠時間不固定，白天睡眠時間延長，會形成一個惡性迴圈，晚上很精神，遲遲都不肯睡覺，就想著用白天時間來補覺。

卻不知道凌晨時分，是臟腑修復和休息時間，不能好好的睡覺，就會阻礙臟腑休息和修復，讓臟腑超負荷執行，損傷也不能及時修復，當損傷累積到一定程度，就會給人體帶來大的問題。

而且，睡眠作息不規律，會影響身體新陳代謝和激素分泌，若內分泌發生紊亂，新陳代謝變差，身體的免疫力和抵抗力就會變弱，也就容易產生問題，會危害到健康。

總結來說，對於睡覺這個事情，還是要認真對待的，養成良好的睡眠習慣，對健康會很有益處，希望以上幾個錯誤習慣，你不要去犯。

要想有好的睡眠，給健康帶來好處，建議睡前學會放鬆自己，改掉不良的睡眠習慣，經常在睡前泡個腳、做做瑜伽、聽舒緩音樂，可以讓身體放鬆下來，有助於睡眠。

睡前有玩手機或其它電子產品習慣的人，要儘早改正，別讓錯誤習慣，偷走你的健康，還會對你的睡眠造成不良影響。