正所謂：一日之計在於晨，對於我們而言，每天促使我們睜開眼的並不是鬧鐘，而是夢想.....

起床，洗漱、晨練以及吃早餐，這些一系列熟悉不能再熟悉的“起床流程”，還有什麼需要注意的健康細節？

其實，還真有！有時候一些健康細節，若做到還真會比別人更長壽。

第一，起床不宜圖快

若一覺起來就立刻起床穿衣，或許有些朋友們會突然感到自己頭暈眼花，尤其是本身有高血壓朋友。

由於受到人體生物鐘給的控制，一般早期後血壓都會有一個小高峰，在生理情況下，睡覺醒來的收縮壓與舒張壓通常會比熟睡過程中增加10％-20％。

而恰恰清晨高血壓，又是心腦血管事件高發的致命因素之一，據統計，大約有4成的心肌梗死、3成的心臟性猝死都發生在清晨階段，而在清晨所發生腦卒中概率也是比其他時段要高出3-4倍。

對於本身患有高血壓的朋友們，除了需要合理規範化降壓藥物之外，最佳控制血壓方案更應該保證降壓療效覆蓋整個24小時。

對於普通朋友而言，早晨也別立即起床，不妨清醒後可先靜躺5分鐘左右，伸伸懶腰，在被窩裡動動手腳，讓關節充分充分舒展活動，之後再慢慢起身下床。

不過對於很多朋友，起床後第一時間還是拿回手機，刷重新整理聞......

第二，及時穿衣保暖

對於北方的朋友，這應該不成問題，因為他們家都！有！暖！氣！

但對於一些不供暖，又或者沒有煤爐或空調房的老友們，起床後就得需要穿衣保暖。

由於人體為了保持體內溫度，往往血管就會縮小，減小血液流過面板時熱量的散發。通過收縮血管的調節，才能有助於保溫，也減少了一些心腦血管的意外事件。

所以對於患有心腦血管朋友們，還需及時穿衣穿襪，甚至還能慢慢坐在床上，又或者被窩裡穿好衣服。

第三，晨起喝杯水

由於人體在一夜沒有進食或進水，但呼吸、排汗、泌尿等的生理活動卻在不斷消耗水分。

一般晨起後身體會處於水分不足的狀態，這時候不妨可及時補充水分，增加迴圈血容量，同時也不會影響到早飯後消化吸收，還能促進食慾，幫助消化。

那喝多少水才合適呢？

據《中國居民膳食指南2016版》建議，早晨起床後可空腹喝一杯大約200ml的水，可少量多次喝。對於淡鹽水、蜂蜜水、咖啡這些就不推薦，一杯普通的涼白開是最好選擇。

本身患有腎臟疾病，又或者某些代謝性疾病的患者，就需要在醫生的指導下決定喝水的量，避免增加身體上的負擔，加重原先疾病。

很多人或許在想，這跟長壽有什麼關係？

實際上，保持健康的身體狀態，減少疾病意外發生，難道就不是長壽的根本嗎？

所以了解下3件注意事項並沒有太大困難，各位朋友們不妨健健康康，充滿活力迎接新的一天到來吧！