這似乎不是祕密，但很多人不知道，希望有更多的人了解 - 如果您想延緩衰老，少吃糖！

您一定在想，糖和衰老有什麼關係？

研究表明，當糖與蛋白質結合時將產生AGEs（高階糖基化終產物），而AGEs是面板老化的關鍵因素。

AGEs不只在我們的身體裡漂浮，我們有一種叫做RAGE受體（晚期糖基化終產物受體）來接收AGEs，然後受體會被啟用而引發氧化應激和炎症。

您猜怎麼著？

我們的面板裡有RAGE受體！

AGEs影響面板中舊的膠原蛋白的去除；事實上，糖化膠原蛋白減少了膠原III纖維轉化為I型膠原，而膠原蛋白含量的減少是導致面板彈性喪失和皺紋形成的原因。

避免糖將有助於限制和減緩糖化過程，即一種生理過程。

烤肉、烤麵包和深色軟飲料中也含有大量的AGEs，糖雖然不是產生AGEs的唯一因素，但葡萄糖和果糖在糖基化過程中起著關鍵作用，而且糖是唯一沒有任何營養價值的東西，最好大幅減少糖的攝入。

有些水果含有大量的糖和水，要想面板年輕，應該適當減少食用量，取而代之含糖量低的水果，如莓果或牛油果。

幸運的是，飲食習慣可以延緩衰老。首先，飲食中應該減少單糖（是的，碳水化合物），這是導致糖基化的重要因素。

以水為基礎的烹調方法如煮和蒸，產生的AGEs極低。

有幾種芳香草本和調料能夠減少內源性AGEs的產生：肉桂、牛至、丁香、生薑、大蒜、α-硫辛酸、肉鹼、類黃酮、白藜蘆醇、維生素、鋅和錳。

顯然，糖對整體健康有害，還不利於抗衰老。幫您自己一個忙，開始減少對糖攝入量。

當您有更多的時間和家人在一起時，您會發現您的面板有了改善。

當您運動流汗排毒時，您會發現您的面板有了改善。

當您沒時間運動或受限運動時，您可以隨時隨地使用優摩師裝置中的排毒按摩和緊膚程式，會發現您的面板有很大改善！