經濟發展越來越迅速，生活節奏也越來越快，大部分人都有一種疲憊感、渾身無力、腰腿疼，同時脾氣也越來越不好，容易生氣、發火，中醫認為，這些症狀的出現基本都是肝臟出了問題。

肝作為人體的"化工廠"，為人體正常運轉不斷提供膽汁、乳化脂肪，還可以幫助消化。

人體肝臟出現問題，會表現為疲勞，同時，自我調節和免疫能力大大降低，容易滋生其他疾病。如果肝功能正常，肝血就會充盈，人的筋脈就會得到很好的滋養，四肢的運動耐力就會很強。人們在鍛鍊和鍛鍊時會感到強壯和靈活。同時，他們將有一個長期的耐力，這意味著他們會感到疲勞，可以很容易地恢復他們的精力。

護肝對我們保持健康的體魄非常重要，日常生活中，我們可以從以下幾個方面養肝護肝：

1、飲食要均衡。飲食要均衡，食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質要保持適當比例，儘量少吃辛辣食物。

2、控制飲酒。過度飲酒對肝臟是有害的，因為酒精需要通過肝臟分解，而酒精的肝臟代謝能量是有限的，特別是對於肝損傷和脂肪肝的人來說，如果大量飲酒，肝損傷將是巨大的。

3、要學會控制憤怒。我們憤怒的時間不應該超過三分鐘。我們要沉著、樂觀、開朗，這樣肝氣才能正常順利地順調。如果你生氣的話，你的肝臟會受傷的。

4、運動養肝。運動可以預防脂肪肝，消耗體內多餘的脂肪。脂肪肝患者應堅持體育鍛煉，適當進行一些有氧運動，如跑步、快走、騎單車等。這些運動可以消耗身體熱量，控制體重增長，並通過消除脂肪肝來保護肝臟。

夏季養肝食譜推薦！

1、鴨肉冬瓜湯——滋陰養肝，健脾利溼 冬瓜、鴨肉各500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽即可。

2、甘蔗黃瓜汁——清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥 甘蔗、黃瓜各1000克，白糖少許。鮮甘蔗去皮，切碎，用清水浸泡半日後，裝入紗布袋內絞取汁液（也可用榨汁機榨汁）。黃瓜去皮去籽，切成細絲，裝入紗布袋內絞取汁液（也可用榨汁機榨汁）。甘蔗汁和黃瓜汁混合，加入白糖攪勻即可。有肝炎、熱病傷津、反胃嘔吐、小便不暢、咽喉腫痛等症狀者可適當服用。胃寒胃痛，喜熱飲者忌服。

3、芹菜蜜汁——清熱解毒，養肝 鮮芹菜500克，蜂蜜適量。把芹菜洗淨榨汁，濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次，溫服。療程不限。對治療乙型肝炎有一定療效。

4、黃鱔補肝湯——滋陰益氣，清熱利溼 黃鱔300克，蘆根15克，桑寄生25克。黃鱔剖淨去腸內雜，加上蘆根和桑寄生兩味配料，清水適量，加點油鹽調味，煲至出味。黃鱔的原味已被湯吸去，隔渣飲湯即可。

5、五味硒芽——消炎排毒，所謂藥補不如食補，平時多食用五味硒芽，富含微量元素硒和木脂素、五梅子素，可以清除自由基，促進肝細胞的再生，加速體內有害物質(酒精、化學藥物、有毒重金屬等)的分解、減少機體對它們的吸收，消除肝內多餘脂肪，提高肝臟的排毒能力，從而對肝損傷起到很好的保護作用。