鹽是日常生活中不可缺少的調味品，但是你知道每天吃多少鹽合適嗎？研究表明人類每天攝入的鹽分應不超過6克。但是我們每天吃的鹽卻早已經超出了我們應該攝入的量，對身體健康帶來了潛在的威脅。

一、攝鹽量過高身體會出現的哪些“訊號”？

1，想喝水，口渴；

2，頭部隱隱作痛；

3，四肢等出現水腫；

4，經常上廁所，尿頻；

5，思維不活躍，注意力無法集中；

6，面板粗糙乾燥、長皺紋等；

二、小心生活中的“隱形鹽”

我們說的“鹽”，其實指的是鹽所含的“鈉”。減少攝鹽量，不僅僅是少吃鹹味的食物，還要警惕一些食品中的鈉含量。那麼，到底有哪些日常食品藏著“隱形鹽”呢？

1，零食類

一些餅乾、薯片類的食物，幾乎都藏著隱形鹽。為了更好的口感，這些食品在加工前都要加入含鈉的輔料。一些鹹味的零食，如魷魚絲、牛肉乾、海苔、瓜子等含鹽量更高。

2，果脯類

像話梅、陳皮、橄欖之類的蜜餞鈉含量也高，很容易被人們忽略。蜜餞、果脯一般是經過長時間在鹽水裡浸泡，再取出來晒乾，用糖醃製，因此雖然酸甜可口，鹽分含量卻極高。

3，燒烤類

各種的燒烤食物中的含鹽量是最不容忽視的。人們在吃燒烤過程中，會加很多的調味料，這些調料的含鹽量驚人。

4，調味料

平時我們做菜加的醬油，含鹽量是很高的，除此之外，辣椒醬、豆瓣醬、雞精、味精、蠔油、腐乳等調味品更是含鹽量高的“大戶”！所以，做菜時鹽要少放。

5，甜品類

這種又叫做隱形的食鹽，非常容易被忽略，像蛋糕，麵包等因為有些人認為沒鹹味就不含鹽就會大吃特吃，但是殊不知，吃500克的麵包相當於吃一天的鹽含量。