不規律的飲食，經常性的應酬

讓現代人的胃

正被所謂的“山珍海味”蠶食

比如現在的年輕人

根本就不注意身體

喝酒，燒烤導致胃病的大有人在

光靠吃藥是不能根治的

平日多注重健康的規律飲食才行

下面洪善堂就教教你

1、早起喝杯溫水

可以專門買一個保溫杯，每天晚上睡前倒好水放進去，早上可以直接飲用，或者有時候出去聚會應酬回來了，想喝水，就可以直接喝了

2、早餐的食物搭配要合理

一日之計在於晨，早上的精神狀態跟你一整天的狀態都有聯絡。根據個人的食量吃適量食物，其中包括流食（熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等）、麵食（麵包、三明治、包子、油條等等）、蛋類（雞蛋、鵪鶉蛋等等）、果蔬

· 穀類食品其實對身體很有好處，在體內能很快分解成葡萄糖，並且能提高大腦的活力，以及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。

· 適量的蛋白質和雞蛋、豆製品、瘦肉等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。

· 水果和蔬菜，補充了維生素和纖維素

· 牛奶這個東西雖然很好，但容易生痰、容易過敏，對腸胃、面板差的人和潮溼氣候地區的人不是很友好。

3、早餐一定要吃溫熱的食物

吃“熱食”才能保護“胃氣”，早晨體內的肌肉、神經和血管都還呈現收縮的狀態，這個時候再吃冰冷的食物，會使體內血流更不順暢，時間長了就感覺吸收不到營養，吃不結實，或者大便稀稀拉拉的現象，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

4、早餐不能空腹吃香蕉和菠蘿

菠蘿和香蕉空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。最好什麼時候都不要空腹吃這兩種食物。

生活中一定需要注意的事項

1、飲食要規律。

每日三餐定時定量，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。有規律的飲食，可以讓胃腸規律性地完成消化運動。假設到了吃飯點的時候沒有吃飯，胃卻在運動和分泌消化液，沒有食物入胃，那胃就自身消化了，長久就容易形成胃病。還有就是儘量早上8分飽，中午10分飽，晚上7分飽

2、吃飯要細嚼慢嚥。

短時間內大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃裡不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢嚥則有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養成分的吸收率還可以提高10%左右。

3、平時多喝養胃茶。

陳皮茶、甘草茶都可以，如果你對養生茶不熟悉的話，就儘量使用一種材料沖泡，不會出現問題，也不是說每天喝特別多，但經常喝對腸胃是很有幫助。

4、不要熬夜。

熬夜對身體損傷很大，廣大男同胞們一定要記一下：熬夜傷腎。

5、注意適度運動。其實有胃病的人也不適合過量運動，但是每天散散步什麼的都是必須要做的，飯後走一走，活到九十九。但是不能吃完飯立刻就出去，大概過十來分鐘就出去散散步。

7、飲食上一定要注意清淡。

少吃辛辣刺激油膩的食物，養生粥是個不錯的選擇