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石*國老爺爺今年103歲，家住遼寧瀋陽，石爺爺七十四歲那年檢查出血糖高，空腹14mmol/L,吃降糖藥打胰島素控制了十三年，後來經過石爺爺的調理，胰島素停了，現在石爺爺已經103歲，空腹血糖9mmol/L,每當問起石爺爺的控糖之路，他總是樂呵呵的說吃好喝好，晒好太陽，比啥都強。

研究認為，適度接觸Sunny照射有助於延緩糖尿病的發病程序。

愛丁堡大學的一組研究人員發現，一旦Sunny接觸到面板，就會有一種名為一氧化氮的化合物被釋放到血管中，幫助降低血壓血糖。這一發現很重要，因為在此之前，人們認為Sunny對人體的唯一健康益處是刺激維生素d的產生。面板學高階講師理查德·韋勒和他的同事們發現，Sunny照射不僅能改善健康，延年益壽，更能有效的降低心臟病和中風的風險。

中醫講"冬病夏治"！中午是一天裡陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。很多人一到夏天就要開空調，躲避太陽。說晒太陽要流汗，很不舒服，紫外線更是對面板造成傷害。這是非常不可取的，因為流汗不僅能加速新陳代謝，促進血液迴圈，更能排除身體毒素和淤積的寒氣。

夏天屬火，對應五臟屬心。每個人在夏季心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的。對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。所以夏天晒太陽是效果最好、最便捷的方法。每天利用工作學習之餘晒晒太陽，用這個方法外借太陽之力，內借心火之力，調整身體的各個臟器。

然而烈日下的紫外線不僅可以對正常人的面板造成傷害，更容易對糖尿病患者造成傷害。怎麼樣晒好太陽？即幫助我們調好血糖又避免受到紫外線的傷害，不妨來學學石爺爺的幾招。

一、選擇合適的時間

一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽，

第一，上午10點到11點，這個時候紅外線佔上風，紫外線偏低，人會感覺到溫暖，還可以起到活血化瘀的作用。

第二，下午4點到5點，這個時候正值紫外線中a光束佔上風，能促進腸道里鈣和磷的吸收，有利於增強體質，同時促進骨骼正常鈣化。

時間過早或者過晚陰氣太甚而陽氣不足，中午紫外線太強。合適的時間即能達到效果又能不傷害到面板。晒太陽時間不宜過長，一般20~30分鐘即可，想要時間久一些可以晒15分鐘到陰涼的地方休息一會再接著晒，不宜長時間一直暴露在Sunny下。

二、晒對位置

頭頂：頭部是匯聚所有陽氣的地方，不管是五臟精華之血，還是六腑的清陽之氣，都匯聚於頭部，頭部的百會穴更是重中之重。保養好頭部，可以說皆利於五臟六腑。晒晒頭頂，可以通暢經脈，調補陽氣。石爺爺每天上午十點半都會在樓下晒會太陽再按摩一會百會穴，上午半個小時，下午4點以後連晒帶按摩半個小時。

晒後背：後背佈滿了很多的經脈和穴位，尤其是腰背正中部位，這個位置有腎樞和命門兩大穴位。很多糖友手腳冰涼，腎氣不足，還常伴有脾胃不適，胃脹、腹瀉等症狀。晒後背，能補陽氣，驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。石爺爺每天邊晒邊拍打按摩，有調理五臟氣血，疏通背部經的效果，對心肺大有裨益。

晒大腿：晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，風溼性關節炎的現象，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，能很好地預防骨質疏鬆。尤其腿上還有很多穴位，通過Sunny的刺激，輕輕拍打能有效的促進血液迴圈，活化血脈，緩解病情。能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

三、儘量避免使用光敏感性的藥物

有些藥物具有光敏感性，如果口服這類藥物，紫外線照射後有引起光變態反應，從而導致紅斑、水泡等過敏症狀，糖友應儘可能的避免使用。

常見的藥物有磺脲類降糖藥（格列本脲、格列吡嗪）、某些抗生素（喹諾酮類、四環素類、磺胺類）、某些非甾體類抗炎藥（布洛芬、保泰鬆、萘普生等）。

四、不要隔著玻璃晒太陽

隔著玻璃晒太陽紫外線不足室外的2%，基本沒什麼用，儘量選擇到綠化好，空氣清新的戶外晒太陽。

五、衣著合適，儘量穿紅色的衣服

研究表明，紅色服裝的輻射長波能迅速"吃掉"殺傷力很強的短波紫外線。儘量避免白色，因為白色衣服會將紫外線反射到臉上和裸露的胳膊上。

六、學習防晒護膚技巧

專業的防晒服確實可以起到防紫外線、防輻射的保健作用，但價格較昂貴，適合特殊人群使用。其實，普通衣服的UPF值基本都大於30。所以，一件T恤或襯衫就可以滿足日常防晒（不包括裸露部位）的基本需求。

除了穿著衣物可以防止紫外線對面板的傷害，夏季防晒護膚還可以選擇塗抹防晒霜。逛街、公園遊玩建議每兩小時補塗一次，游泳、爬山等室外活動建議根據防晒霜的抗水性，每40或80分鐘補塗一次。面板敏感者不建議使用防晒霜，可以選擇其他方式進行防晒。

七、、防晒護眼技巧

夏季紫外線不僅會對面板造成傷害，也會對眼睛造成損傷。長時間大量接觸紫外線，眼睛會出現急性症狀，如結膜充血，角膜細胞受傷，甚至晶狀體出現白濁進而患上白內障。所以，在紫外線強烈的夏季要注意護眼。

飲食在一定程度上可以起到對眼睛的保護作用。夏季可以多吃一些黃綠色的蔬果，這些蔬果可以過濾藍光。黃綠色的蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進入體內後，會在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

夏季護眼還可以選擇佩戴太陽鏡。辨別一副太陽鏡是否有防紫外線的功能，可以在一些產品的標籤或鏡片上看到"防紫外線""UV400"等明顯標識。"UV"指數也就是濾除紫外線的效果，是購買太陽鏡的一個重要的指標。"UV400"的太陽鏡可以達到防禦90%以上紫外線的效果。

八、補充水分

晒太陽一定要及時補充水分，不要等到口渴了才去喝水，多喝溫開水，避免涼冰的飲品對身體造成刺激性的傷害。

萬物生長都有它的道理，利用好大自然給我們的禮物，讓它幫助我們更好的調理身體，健康長壽快樂的生活，幸福不是說說而已！