很多人說，覺不夠睡。每天早上起來都是昏昏沉沉的，睡了7-8個小時，還是感覺沒“睡飽”。

其實不是沒“睡飽”，而是現在大多數人的生活方式出現了一些小問題，今天吾家小徵帶你一起“過早”！

健康專線

一天之計在於晨，怎麼鍛鍊才是真？

— 養神、養生、養身 —

01

人的一天從起床開始

養 神

久臥傷氣,越睡越累。為什麼會這樣呢？

其實是你“睡錯了”！！睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚22：00——早6：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

要想身體好，睡覺得趁早！

02

早上洗澡？中醫有話說

養 生

早上洗澡身體好，又是一個“美劇”裡的惡習。為什麼這樣說呢？

一天之計在於晨，清晨剛起的這段時間是一天的春季，春季萬物復甦，人體臟腑“休眠”了一晚上需要恢復正常工作水平，就跟種莊稼一樣，需要給種子蓋一層土，才能保證種子得到充足的能量。

而早上一個澡，把毛孔宣發開，體內熱量不斷往外傾瀉，會讓剩下本該享受收穫喜悅的“秋冬季”變得很疲累。

03

晨跑、夜跑，怎麼才算好？

養 身

跑步，是一個非常健康的有氧運動，什麼時間跑步，才最健康呢？

清晨，清氣上升，濁氣下降。

傍晚，濁氣翻湧，清氣消退。

中醫的陰陽、清濁其實已經給了我們很多的健身提示，早上起床慢跑幾分鐘，喚醒臟腑機能，讓身體更健康。

— 養 人 —

養生養生，最後還是得養人，人養好了，身體才好，身體好了，生活才會更美好！

清晨起床，我們需要的不是咖啡、煎蛋，而是一個小小的微笑，每天笑一笑，多活十年少。

伴著微笑，我們踏上晨跑的步伐。

踏著Sunny，我們邁出健康的腳步。

隨著腳步，我們開啟嶄新的一天。

結 語

每一天，都是不一樣的一天。

每一天，都是自由的一天。

每一天，都是屬於你的一天。

既然每一天都可以健康，你為什麼要拒絕健康呢？

吾家小朋