抽菸在很多人心裡，已經是見怪不怪的事情了，很多人根本不會在意身邊的人吸不吸菸，因為他們已經習慣了。但是，恰恰是這種習慣，讓社會又放鬆了對抽菸的限制，很多明星也做了不好的榜樣，公然在公共場所抽菸，這讓普通人對抽菸這種行為，也放鬆了警惕。

其實，很多男性朋友，平時工作壓力大，負擔重，有時候想抽兩口煙，也能理解，但是大家要考慮到健康因素。抽菸確實不是什麼應該深惡痛絕的事，但它對健康的危害也是不可忽視的。抽菸不僅會傷害自己，也會傷害家人、陌生人，是非常不負責任的行為。

經常吸菸的人，若出現4個“跡象”，說明已經不適合吸菸，趁早戒

不明原因低熱

感冒了會發燒，這很好理解，但發燒卻不一定是因為感冒，很可能是因為肝臟和肺臟受傷了。尤其是反覆出現低燒的症狀，多半跟肝病或肺病有關係。眾所周知，肝和肺是人體兩大重要器官，一個主呼吸，一個主代謝排毒，一旦出了問題，往往都會直接影響整個機體的運轉。

臉色發黑

我們在形容弄一個人生氣的時候，一般都會說這個人“臉黑了”，其實一個人生氣時，最容易受傷的就是肺了。而且肺主皮毛，肺部健康是保證面板狀態好、水潤有光澤的基礎。而抽菸者若已經出現臉色發黑的現象，說明滋養面板的肺臟，已經受到嚴重損害，甚至已經發生病變。

呼吸不暢，乾咳不止

肺部出現病變，最直接的影響可能就是呼吸系統的異常了。肺部健康時，呼吸順暢，身體各個器官都能得到肺部運作的滋養，而肺部健康開始走下坡路的時候，在最基礎的呼吸這一關，就要栽跟頭。如果已經出現乾咳不止、胸悶、呼吸不上來的症狀，建議趁早檢查肺功能並及時戒菸。

晨起尿液顏色深，有異味

眾所周知，吸菸的習慣所傷害的器官不是隻有肺臟一個，對肝臟也會造成嚴重且不可逆的傷害，多少抽菸者抽了幾十年的煙，肝臟變硬了，也變差了。

而肝臟受傷後，不像其他器官會痛、會癢，而是會通過其他方面來“警告”我們，比如尿液顏色變深。若發現早上起來第一次排尿時，尿液顏色呈暗黃色甚至褐色，並帶有明顯異味，就該考慮戒菸了。

經常抽菸的人，如何開始戒菸？

其實戒菸比我們想象得還要難，尤其是已經抽了十幾年甚至 幾十年的老菸民，讓他們戒菸，除非是找到一個不得不戒的理由，否則真是難於登天。

其實大家在戒菸之前，可以好好想想自己戒菸是為了什麼，為了家人？為了健康？還是單純想看看自己有沒有自制力？抽菸的理由有很多種，但戒菸，往往只有一種，那就是抽菸這件事，給自己帶來的困擾要遠遠超出抽菸時的快感。

比如已經被診斷出肺病、肝病，或者因為抽菸錯過了人生中最重要的東西，又或是抽菸這個習慣，完全地改變了生活狀態。

在這些負面作用的影響下，人才會慢慢找到戒菸的意義，才能一如既往地堅持下去。在戒菸的過程中，大家也可以藉助家人、朋友的力量，讓他們來督促自己。同時，可以找一些香菸的替代品，在想抽菸的時候，吃一顆糖或者轉移注意力，都是很好的選擇。