睡覺因為姿勢不對導致的落枕，相信大家在生活中也經常的遇到，多數人也是有過類似的經歷。這一症狀有輕有重，並且十分的痛苦，感覺頭部都不是自己的，一挪動就十分疼痛。落枕的原因很多，和枕頭高低有關，和睡覺姿勢有關，但最重要的是落枕了如何快速好起來，那遇到這樣的情況，該如何改善？又需要做好哪些日常的預防呢？

落枕了如何快速好起來

1、貼膏法

比較嚴重的症狀，膏藥緩解也是可以的。如果沒時間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼於患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯。

2、拔罐法

這是中醫上比較常見的方法，並且改善的功效也很不錯。如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。

3、熱敷法

輕微的疼痛，可以熱敷改善的。熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，症狀即會減輕，次日即好。

4、藥療法

對於幾天不好的情況，可以用去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。

5、按摩法

適當的進行按摩是很有改善的作用，經過熱敷、塗藥後在進行按摩一下，效果顯著，可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

6、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

7、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

8、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

9、落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

預防落枕溫馨提示

平時對於床上用品還是要注意保持好品質，適合自己的枕頭有助於睡眠，也能減少落枕。注意頸部保暖頸部受風寒也會引起落枕，因此注意頸部的保暖極為重要，睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

正確的睡覺姿勢很重要，尤其是經常出現落枕的人士，要注意自己的睡覺姿勢，姿勢不良引起落枕很多見，不良睡姿如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，這些均容易導致落枕，所以，一定要養成良好的睡眠姿勢，預防落枕。

想要快點好起來，就要注意自己的睡覺姿勢，雖然這不是很大的問題，但是對日常的活動和工作影響還是有點，主要就是不方便，還會困擾。落枕還是需要積極進行治療的，不治療可能三五天能好轉，如果治療的話會好得更快一些。對情況比較嚴重的，不及時好的話，一定要注意護理，最主要的是日常生活中一定要積極預防落枕的發生。