每個人都應該注意日常生活，如果沒有好的生活方式，就會導致身體出現病變，所以在這個時候一定要做好預防。當然了預防也會生老病死，但是比那些不預防的要延緩衰老。

有可能很多人都會注意到一個問題，在40歲之前基本上不會生任何病，不管是感冒還是咽喉疾病，很少能找到自己，可是再過了40歲之後就會發現一個問題身體的素質越來越低下，好像也經不起風吹日晒，稍微有一些不注意就會引起感冒，或者是嗓子疼或者是別的毛病。要想有一個好的身體，必須要注意以下幾個問題。

一、40歲之後如何保養身體?

1、穩定情緒

在40歲之後正面臨著上有老下有小的年紀，所以因為家庭中的瑣事有可能會影響到自己的情緒，在這個時候一定要注意控制自己的情緒，曾經專家表示過中年人因為情緒不好很容易患上疾病，也會對身體造成很大的危害，所以在這個時候一定要穩定住自己的情緒，不能因為一些小事就發暴脾氣。

2、多吃蔬菜

現在的食品種類越來越多，也有人為了方便，在這個時候就會吃一些簡單易做的食品，尤其是醃菜等等，其實這些對身體都沒有任何好處，尤其40歲之後正屬於身體素質的下滑期，在這個時候一定要注意食品的搭配問題，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣就可以讓腸道很好的工作，也能增加自己的抵抗力。

3、多吃易消化的

過了40歲之後消化功能就會逐漸的減退，所以過了這個年齡段之後，一定要注意一些飲食習慣，不要吃一些比較不容易消化的食品，從這個年齡段開始就應該逐漸多吃一些粥類或者是湯類的食品，因為粥類屬於半流食，而且味道比較清淡，多喝一點粥有助於消化。

4、多喝水

不管是任何人到了40歲之後一定要多飲水，因為中原以後的人們水分比年輕人用轉的還要快一些，所以一定要及時補充，這樣才不會造成上火，也會讓大便順暢，所以一定要多喝水。

5、多鍛鍊

現在的人們都非常懶惰，有很多人都是因為懶惰患病的，所以到了中年之後一定要注意鍛鍊身體，在這個時候不要像年輕人那樣做一些比較激烈的運動，比如說舉重，游泳。在這個年齡段要選擇散步或者是優優當鍛鍊方式，這樣不僅讓自己鍛鍊了身體，同時還不受劇烈運動的刺激，所以適當的鍛鍊對身體是非常有好處的。

6、減輕壓力

40歲之後要學會自己減壓，因為工作壓力大就會出現各種各樣的疾病，所以在這個時候一定要把壓力減下來也要把生活節奏變慢，要經常參加一些比較悠閒的運動，比如說打麻將，釣魚，下棋等等，這些都是有利於中老年人的活動。

7、改掉壞習慣

相信很多人多多少少都有一些不良嗜好，比如說喝酒，熬夜，吸菸，尤其是現在生活節奏比較快，壓力比較大，這些愛好也成了人們的必需品，其實到了中年以後一定要注意這樣的習慣，因為會對自己的身體帶來不好的影響，不僅能讓身體。長期有這樣的習慣，不僅沒有任何好處，還會讓身體患病。

二、40歲之後注意事項

人類過了40歲之後就面臨著身體狀況逐漸下降，所以在這個時候也是引發各種疾病的年齡段，在這裡一定要注意日常的養生，不過養身也分好多種，在養身的時候一定要注意方式，否則就會出來反的效果。正確的養生要比同齡人身體還要好很多，不妨大家可以參考一下。

1、早上做運動

相信很多人在早上就會有睡不著的習慣，所以現在有很多人在早晨起來之後都會選擇做運動，不過這類人基本上都是年齡比較大的叔叔阿姨。因為40歲左右的年齡還在每天上班，所以不用質疑，他們早上也會比普通人起得更早一點，久而久之就養成了早起的習慣。

也有很多人為了能有一個好身體，在早晨起來的時候就會選擇做運動，但是要運動的時候一定要注意，尤其是剛吃完早飯，在這個時候選擇運動一定不要太過激，否則就會影響到運動的效果，應該選擇一些走路的姿勢，不僅能幫助早飯的消化還能促進血液的迴圈，血液迴圈好了，心臟也有好處。同時也能使大腦馬上清醒過來。

2、早上不懶床

現在有很多年輕人明明在很早的時候就醒來了，可是還是沒有起床的習慣，醒來就會翻過來覆過去的玩手機，直到躺不住了才起床。每個人在起床的第1件事情就是應該排尿，在床上躺著不起的年輕人就會憋尿很長時間。這樣的方法是不正確的。

早上起來最好的方式就是不要對床墊，尿不溼在床上，不要超過5分鐘的時間，應該早早起來排尿，這樣對於腎臟以及膀胱都會得到緩解，因為一晚上的憋尿，腎臟和膀胱工作量已經就非常大了，所以在這個時候一定要給他們減輕壓力。年輕人還好點，尤其是過了40歲的人，憋尿就會影響了腎臟。

３、晚上不應該穿衣服睡覺

有一部分人有一個壞的習慣，因為熬夜所以他們就和衣而睡，其實這樣的現象不管對於男人，對於女人來說，都是一件非常壞的事情。尤其到了40歲之後，男人睡覺的時候千萬不要穿衣服，否則就會傷害自己的面板，不能讓面板正常的呼吸時間長了對面板不好。

女性在睡覺的時候更不能穿衣服，因為女性的生理問題，睡覺穿衣服會引起很多疾病。穿衣服就會影響到自己的血液迴圈，在這個時候胸部會出現乳腺增生等等疾病，所以在睡覺的時候一定要脫掉衣服，這樣不僅能有一個好的睡眠，對身體也是非常有好處的。

４、晚上不生氣，不玩手機

不管是男人還是女人，總會因為一些事情影響到自己的心情，讓自己的心情特別不好，在這個時候就容易發脾氣，有很多疾病都是因為發脾氣造成的，在白天的時候發一些脾氣，也許會因為一件事情就改變了自己的心情，讓自己馬上就沒有那麼生氣了。

可是在睡覺之前一定不要生氣，有心情不好的時候一定也要學會控制自己的情緒，因為晚上瞬間一晚上的睡眠品質都會有所下降，在這個時候身體機能也會受到影響。所以為了有一個健康的身體，千萬不要生氣，不要玩手機，不要穿衣服睡覺，要懂得養生。