在中國每100人中就有42個人死於高血壓。血壓每上升10毫米汞柱，因心臟病致死的風險就會翻一倍。長期高血壓，會引發身體的多種疾病，還可能突然致人死亡！

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高血壓到底是種什麼病？

血壓在血管內流動時，對血管壁造成的側壓力，就是血壓，如果這個壓力過高，就是 高血壓。正常血壓。收縮壓120，舒張壓80。如果是高血壓病，那就是收縮壓大於等於140，舒張壓大於等於90。

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高血壓有多可怕？

高血壓被稱為“隱形的殺手”，患了高血壓，很多人沒有感覺，但是細小動脈漸漸發生硬化，中等及大動脈出現內膜脂質沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。這種變化慢慢破壞患者的重要器官。

心臟：長期高血壓不治療，有50%死於冠心病。還有，輕度高血壓患者發生左心室肥厚比正常血壓增多23倍，而重度高血壓可高達10倍。大腦：高血壓腦卒中的發生率是正常血壓的7.76倍。腎臟：高血壓可引起終末期腎功能衰竭，或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。周圍血管：高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍，可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速，導致下肢動脈發生缺血、營養障礙，甚至壞死。眼睛：長期高血壓就會導致視網膜動脈發生痙攣硬化，直接影響患者的視力，較嚴重的情況下會導致失眠。

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“勺狀圖”教你正確測血壓

人一天之中的血壓本身也是有晝夜起伏的。最典型的是“雙峰一谷”，白天時血壓處於高位，到晚上8點左右逐漸下降，在凌晨2-3點達到低谷，而在起床後又開始急速上升，在上午8-9點達到一天內的最高峰，稱為“晨峰”。而每個人的上述時間點並不一致，少數人甚至完全相反——在睡眠時血壓高於白天。因此，只測一次的話，可能剛好沒捕捉到這個人血壓超標的時刻，就漏診了高血壓。

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高血壓病人運動有講究

運動要避開兩個高峰：清晨6-9點，下午4-6點。所謂適量運動三五七：一次3公里30分鐘；每週運動5次，運動時達到的理想心率是年齡+心率等於170.可以選擇運動有很多，如步行、跑步、走樓梯、騎單車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等。

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控壓遠離致命“三白”

白鹽，對於高血壓的患者來說，高鹽就是致命的。如果攝入的鹽分過多，人體內的水分就會被鈉離子給所在體內無法輕易的被排出，人體內水分增加滯留在身體裡無法排出，相應的血容量也會增加，因此便會導致血壓升高，增加患高血壓的風險。高血壓患者，一天食鹽攝入量應低於6g，還要警惕“隱形鹽”。白糖，高血壓患者最好不要吃太甜的食物。食品中的果糖會引起血管收縮，使血壓增高。每天多喝一罐含果糖飲料，就會使收縮壓新增1.6毫米汞柱，舒張壓新增0.8毫米汞柱。白肉，高脂食物的含脂量肯定比其他食物高，長期積存的多餘的脂肪吸附在血管壁和器官，使血管越來越窄，加重心臟壓力，血壓也就逐漸升高了。偽科學大揭祕

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沒有頭暈的感覺，就不需要吃藥？

這種想法真的很危險！如果憑藉感覺就能發現血壓高低，那還要血壓計幹什麼？血壓升高後有一部分人完全沒有異常感覺，這如同溫水煮青蛙，慢慢的升高反而不難受了。但是沒有感覺不等於沒有傷害，較高的血壓時時刻刻侵害患者的血管和器官。所以一旦測量發現血壓升高，就應該及時控制，不要非等到有“感覺”的時候再用藥。

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發現血壓升高，要儘快降到正常。

降血壓不能求快，血管一樣要承受突變的壓力導致一些病變。最好的速度是170左右的高壓用半年時間降到正常也就是高壓140以下。

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銀杏葉、三七粉可以降壓

很多中成藥，偏方，甚至保健品都宣傳有降壓的功效，但這些都沒有經過臨床驗證，也沒有科學原理說一定能降壓，面對高血壓靶器官一分一秒的損害，我們不應該寄希望於這些東西，另外中藥的副作用也不小，最近幾年因中藥副作用導致的臟器衰竭事件時有發生，給大家敲響警鐘！所以一定要聽醫生的話加上降壓藥物，合理運動。

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降壓藥不能隨便吃，一旦吃了就斷不了

這是錯誤的，降壓藥不是成癮性藥物，沒有依賴，當然，早期無家族史的高血壓，通過改善生活方式，血壓能夠恢復正常，可以不用藥。除此之外，應該用藥治療。

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