大腦就像是我們身體裡的一個指揮官，很多事情都要通過它來發號施令，並且進行思考，想出一些很好的辦法，來解決生活中的難題，但是有些人因為經常的熬夜，或者飲食結構不健康，很容易出現記憶力下降的現象。

為了讓自己變得更加頭腦靈活，平時就不要做那些傷害腦部神經的事情，並且吃一些有利於補腦的食物，對於這些要提前的做好了解，並且根據自己實際的情況，靈活的進行應用，也是非常有必要的。

讓大腦老得慢一點，你可以這麼做

一、良好的生活習慣

1、經常對自己的頭部進行按摩，尤其是那些經常上班的白領人群，在工作之餘可以站起來活動身體，看遠方的一些景物，同時用指腹輕輕對自己的頭做十分鐘以上的按摩，能夠起到保護大腦的作用。

2、現在很多人都會在網上玩電子遊戲，熬夜追劇或者加班加點，其實是非常錯誤的一種生活方式，要定時定點的進行休息和睡眠，才能為腦部神經提供一個全方位的休息，可以選擇在每天11點按時進入睡眠的狀態。

3、要在自己條件允許，每天堅持20分鐘以上的午休，這樣可以給大腦一個非常舒緩的休息階段，幫助細胞修復，就算是躺在自己的辦公椅上，簡單的睡上十幾分鍾也是非常不錯的。

4、在壓力大的時候，要通過正確的渠道來進行減壓，不要讓自己的神經繃得太緊，否則時間長了就會變得記憶力下降，而且還會出現頭疼的症狀，所以在平時壓力大的時候，可以聽一些舒緩的音樂。

5、在每天早晨起床之後，可以伸一個懶腰，這樣就相當於對身體的很多穴位進行了簡單的按摩，能夠幫助血液的快速迴圈，讓整一天的精力旺盛，並且心情愉悅。

6、保證自己在睡覺的過程中身心都放鬆，有些人雖然是按時的睡覺，但是神經依然繃得很緊，很容易出現一些做夢的現象，這就說明腦部神經還處於非常興奮的狀態，沒有得到很好的睡眠，可以選擇一個柔軟都非常好的枕頭，這樣可以讓人睡得更好。

7、按時多喝水，保證體內水分的充足，尤其是在炎熱的夏季，人們都會出很多的汗，這樣水分的流失特別快，要通過及時的喝水來進行補充，每天可以保持在八杯水。

二、多吃補腦的食物

1、海帶含有大量的卵磷脂，所以經常的喝一些海帶湯，能夠補充大腦所需營養元素。

2、核桃含有充足的不飽和脂肪酸，而且能夠讓人的記憶力變得更好，對於腦部神經的營養補充，也可以起到非常良好的作用。

3、南瓜還有非常充足的維生素和纖維素，如果經常食用，能夠補充身體所需能量。

要想對自己的腦部神經進行全方位的保護，就要通過一些正確的生活習慣，吃一些利於大腦營養補充的食物，在平時多做一些舒緩的運動，在壓力大的時候及時的進行釋放，讓自己的